Как се прави оризовата диета

Има тенденция да се смята, че оризът се угоява и нищо не е по-далеч от истината. Това е много питателна храна, лесно смилаема и осигурява много малко калории, освен че осигурява дълготрайна енергия и запълва по такъв начин, че да не гладувате. Оризът е идеален за диети, ще бъдете напълно хранени и ще можете да свалите тези излишни килограми, ако спазвате правилна диета, отчитайки ползите от нея. В тази статия от OneHowTo ще ви разкажем как се прави оризова диета така че да отслабвате без усилия, докато се наслаждавате на вкуса на такава храна и без да се налага да бъдете експерт в прекалено сложните кулинарни ястия.

Следвайте стъпки:

Номерът да направете оризова диета и това, което е ефективно в задачата за отслабване е да се използва Неразделна ориз придружени със зеленчуци и значително намалете количеството добавена сол, като го избягвате напълно, ако е възможно. Кафявият ориз се препоръчва, тъй като повечето хранителни елементи са в обвивката, която се запазва само при консумация на този вид ориз. Тези елементи са протеини, въглехидрати, минерали, мазнини и витамин В. Освен това той е по-засищащ от белия ориз, така че няма да останете с това чувство на глад няколко часа след поглъщането му.

Следвайте тази диета непрекъснато и ще видите, че след 15 дни ще забележите резултатите, защото според лекарите е времето, необходимо на организма да пречисти кръвта и да се балансира. Но преди да започнете, намалете приема на мазнини 2 седмици преди това да го правите постепенно и не рязко. Намалете консумацията на хляб, масло, пържени храни и съставките, които показваме в статията храни, които имат много мазнини, преди да започнете оризовата диета.

Освен това оризът, който е храносмилателен, ще подобри чревната ви функция, което ще ви позволи да се евакуирате по-лесно и това ще ви помогне да отслабнете значително, докато спазвате диетата.

Важно е да знаете как да готвя кафяв ориз за диета, затова ви препоръчваме да следвате тези стъпки: сварете 3 чаши вода на всеки 2 ориза, оставете да ври 15 минути и след това време той ще бъде готов за ядене. Важно е вземете го варено за да се избегне консумацията на мазнини при пържене с олио.

Количеството може да варира от 30 до 40 g суха при всяка порция и можете да добавите сотирани или варени зеленчуци, за да завършите ястието, както и някои подправки, за да му придадете повече вкус. Просто с тази предпоставка можем да започнем да разработваме разнообразна диета, тъй като оризът дава много полезност, за да можем да го комбинираме с други храни и по този начин да направим разнообразно меню, от което не се уморяваме лесно, което е бичът на всяка диета, скука.

И накрая, ние ви предоставяме примерно меню за да започнете оризова диета по-рано. Това се състои от максимум 1200 калории, което ще бъде достатъчно, за да се почувствате сити, да сте добре нахранени и да успеете да премахнете излишните килограми. Можете да го променяте, както искате, и когато се съобразите с мерките, които ви даваме и с приоритет на ориза и зеленчуците, добавете чаена лъжичка олио или лимонов сок към салатите си, за да ги подправите.

Закуски: изпийте чаша обезмаслено мляко с три оризови питки. Можете да добавите кафе или чай към млякото.

Обяд в средата на сутринта: 150 г сезонни плодове.

Храна: Можете да променяте храненията си, за да не ви омръзне, някои примери са:

150 г хек на пара и две оризови питки.
Ориз от артишок, гарниран с лимонов сок или масло.
100 г бяло месо, варен или суров спанак и две оризови питки.
Смесена салата и две филийки пълнозърнест хляб. Добавете бяло сирене.
Пилешка салата със зеленчуци и два оризови бисквити.
60 г ориз с още 50 г риба тон и чушки на скара.
60 г ризото и смесена салата. За десерт порция торта с пълнозърнесто брашно.

Закуска: 150 г сезонни плодове

Вечеря:

75 г ризото с гъби, 2 парчета плодове и кисело мляко.
2 варени яйца с варени зеленчуци и 30 г ориз. Добавете смесена салата.
2 домати, пълнени с варен ориз със зеленчуци и карфиол или подобен като гарнитура.
80 г ориз с натурален домат, 2 филийки пълнозърнест хляб с артишок и шунка.
80 г ориз с домати и гъби, копър на пара и кисело мляко.
Чиния супа жулиен и малко зеленчуци на скара. За десерт натурално кисело мляко и 3 оризови сладки.
150 г салата от пилешки или пуешки гърди и спанак на скара.

Както можете да видите, става въпрос за разнообразно и правилно хранене, придаващо значение на ориза и зеленчуците, особено поради ниското им съдържание на калории, но трябва да добавим и месо и яйца, за да имаме необходимия източник на дневен протеин. При този тип диета се предвижда да ядете всичко, да сменяте мазни храни с ориз и напълно да замествате мазнините във вашата диета. Ако правите тази диета в продължение на 15 дни, веднага ще видите резултатите.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се прави оризовата диета, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.