Как да направя ананасовата диета за 3 дни


Отслабването винаги е било модерно в индустрията за здраве и красота. С хората, които искат да отслабнат възможно най-бързо, много от тях измислят много бързи програми за отслабване. Сред тях диетата с ананас е един от онези диетични планове, базирани на плодове, който има за цел да ви помогне да отслабнете с няколко килограма само за 3 дни.

Ананасът е много питателен тропически плод, който със сигурност може да ви помогне да постигнете целите си и външния вид, който искате. Разбира се, винаги трябва да вземете предпазни мерки, за да отслабнете здравословно. Препоръчваме ви да се консултирате с диетолог, преди да следвате този план, тъй като той трябва да се прилага само в екстремни случаи. С всичко това казано, в КАК да ви кажа как се прави ананасова диета за 3 дни, както и предупрежденията и съветите, които трябва да имате предвид.

Индекс

  1. Каква е ананасовата диета?
  2. Ползи от ананасовата диета
  3. Как да направя ананасовата диета за 3 дни
  4. Ден 1
  5. Ден 2
  6. Ден 3
  7. Отслабнете с 5 килограма за 3 дни - предупреждения и съвети

Каква е ананасовата диета?

Ананасовата диета е краш диета програма, която има за цел бързо отслабване. За да се постигне това, диетата показва, че ананасът трябва да се яде по време на всяко хранене и че може да бъде придружен от някои нежни упражнения. Този режим е много строг и рестриктивен и рядко се препоръчва от здравни специалисти, но може да бъде полезен за спортисти, които трябва бързо да отслабнат преди състезание.

Как работи ананасовата диета?

Лишавайки тялото от ключови хранителни вещества като въглехидрати и някои протеини, тялото е принудено да изразходва натрупаните мастни запаси. Това ви позволява да изгаряте мазнини с много по-бързи темпове и следователно ви помага да отслабнете за кратко време.

Важно е тази диета да се спазва само 3 или 5 дни. Продължаването с него може да доведе до сериозни здравословни проблеми поради липса на хранителни вещества, необходими на организма да функционира.Освен това диетата с ананас предлага бързи резултати, които могат да навредят на дългосрочните цели за отслабване.

Ако искате повече съвети за бързо отслабване, посетете нашата статия 8 съвета за отслабване.

Ползи от ананасовата диета

Ако ананасовата диета се спазва отговорно, това може да бъде много полезно за тези, които искат да свалят няколко килограма за кратко време. За да ви помогнем да решите дали тази програма е подходяща за вас или не, помислете най-подходящите ползи от ананасовата диета:

  • Това е проста диета, която не изисква обширна подготовка.
  • Бромелаинът в ананаса може да потисне апетита, да смекчи движенията на червата и да увеличи абсорбцията на хранителни вещества.
  • Помага за прочистването на организма и насърчава отлагането на токсини.
  • Хората с хроничен запек могат да се възползват от тази програма.
  • Също така ще забележите сияйна кожа в края на плана.

Плодовете могат да бъдат нашите големи съюзници, когато става въпрос за бързо изгаряне на мазнини и достигане на желаните от нас измервания. Каним ви да посетите нашата статия Как да правим сокове за отслабване и да открием всички възможности, които имаме за вас.


Как да направя ананасовата диета за 3 дни

Въпреки че разполагаме с доста проста методология, важно е да знаем количествата ананас, които трябва да консумираме всеки ден и да ги разпределяме правилно през целия ден. Освен това, за да изгаряме калориите по-бързо, можем да си помогнем с леки упражнения, които не изискват твърде много усилия и които дават допълнителен тласък на изгарянето на мазнини. Това са някои от упражнения за ананасовата диета че можете да направите:

  • Въртения на врата, рамото, ръката и китката
  • Странични удари
  • Точен джогинг
  • Подскоци
  • Напади напред
  • Клекове
  • Крънч
  • Гущери
  • Упражнения за разтягане

Да знам как се прави ананасова диета за 3 дниПо-долу ви показваме примерни менюта, така че да можете да постигнете оптимални резултати през това време, без сериозно да компрометирате храненето си.

Ден 1

В диетата с ананас можем да консумираме други нискокалорични храни, които ни осигуряват част от протеините, необходими за ежедневната ни дейност. Меса като пиле или риба са много полезни за отслабване, така че в това меню ще използваме малко сьомга и пуйка за следобедни ястия:

  • Рано сутринта: 1 чаша зелен чай.
  • Закуска: 2-3 филийки ананас, 1 чаша овесени ядки.
  • Закуска: 1 чаша сок от ананас.
  • Обяд: 1 сьомга на скара, 3 филийки ананас.
  • Закуска: чаша сок от ананас, 1 чаша кисело мляко.
  • Вечеря: 1 пуешко филе с 4 филийки ананас.


Ден 2

Зеленчуците и яйцата също могат да бъдат отлични източници на енергия и протеини по време на тази диета, ето менюто за ден 2 от диетата с ананас.

  • Рано сутринта: 1 чаша чай от сминдух.
  • Закуска: 1 чаша ананасови филийки, 1 варено яйце.
  • Закуска: 1 чаша сок от ананас.
  • Обяд: 1 чаша ананасови филийки, 1 лека салата в купа.
  • Закуска: чаша сок от ананас.
  • Вечеря: 1 купа сотирани зеленчуци, 1 чаша ананас.

Ден 3

И накрая, оставяме ви менюто на последния ден от този диетичен план, състоящ се от храни като пиле, гъби и тортили, всички с ниско съдържание на калории, но с висока хранителна стойност:

  • Рано сутринта: 1 чаша топла вода с мед и лимон.
  • Закуска: 1 чаша филийки ананас, 1 торта масала.
  • Закуска: 1 чаша сок от ананас.
  • Обяд: 1 чаша филийки ананас, 1 пилешко филе.
  • Закуска: чаша ананасов сок със сол и черен пипер.
  • Вечеря: 1 купа сотирани гъби, 1 чаша ананас.

Отслабнете с 5 килограма за 3 дни - предупреждения и съвети

Както вече знаете, изключителната консумация на ананас за 3 дни може да ви помогне да отслабнете, но е малко вероятно това тегло да се запази. Според Harvard Health, жените не трябва да консумират по-малко от 1200 калории на ден. Мъжете се нуждаят от още повече калории - минимум 1500 на ден. Всяка диета, която осигурява по-малко от това, се счита за краш диета и a нездравословен начин за отслабване.

Защото този плод добавя общо 453 калории на ананас, може да се наложи да консумирате няколко ананаса, ако решите да ядете изключително този плод. Дори гъвкавата версия на тази диета, която позволява на 500 повече калории за получаване на хранителни вещества от други храни, ще изисква да се яде повече от един ананас на ден. Като се вземе предвид всичко това, това са някои от недостатъците на ананасовата диета:

  • Ананасът е богат на витамин С, така че прекомерната му консумация може да доведе до тежки киселини.
  • Твърде много фибри в ананаса могат да причинят диария.
  • Хората с алергии към ананас изпитват подуване на устата и бузите.
  • Можете също така да изпитате язва на стомаха и усещане за парене.

Други странични ефекти включват летаргия, слабост, главоболие, гадене, наред с други.

Предозирането на ананас може да бъде опасно за организма и може да остави необратими рискове за здравето. Ето защо трябва да се придържате към диетата от 3 дни или максимум 5 дни, за да постигнете по-добри резултати и накрая да отслабнете тези 5 килограма. Препоръчително е да се консултирате с вашия диетолог, преди да започнете този план.

Ако искате да започнете да отслабвате по здравословен и безопасен начин, не забравяйте да посетите нашата статия Как да отслабнете по здравословен начин.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да направя ананасовата диета за 3 дни, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.