Как се прави ябълковата диета

Отслабването за кратко време е лесно, ако се придържате към бърза диета. Въпреки че мнозина са против и се страхуват от ефект отскок или йо-йо, тези видове диети са най-ефективни за сваляне на излишните килограми само за няколко дни. В OneHowTo.com обясняваме как се прави ябълковата диета. За да постигнете целта си само за една седмица, трябва да следвате три основни стълба: пийте много вода, яжте само това, което диетата ви диктува и не спортувайте. Ако искате да свалите между 4 и 7 килограма само за една седмица, обърнете внимание. Можете да разширите информацията в нашата статия за каква е ябълковата диета за да знаете всички подробности.

Следвайте стъпки:

На първо място, искаме да сте наясно, че спазването на всякакъв вид строга и бърза диета включва някои рискове. Вярно е, че с ябълкова диета ще отслабнете само за една седмица, но е необходимо да не приемате следните инструкции лекомислено и да го правите само през определеното време: 5 дни. По същия начин е нежелателно да го правите, ако страдате от някакво заболяване, хранително разстройство, растат или сте бременна. Ако не сте сигурни, консултирайте се с вашия лекар или диетолог, той ще ви даде най-подходящите насоки, за да можете да спазвате добра диета.

През първия ден от диетата можете да ядете само ябълки и да приемате голямо количество вода. Най-доброто, за да може отцедете и пречистете добре тялото трябва да пие около два литра вода дневно. Въпреки че ябълковата диета категорично препоръчва да ядете само този плод през целия ден, препоръчваме да го комбинирате с леки салати, пуешка шунка или леко сирене. По този начин няма да е толкова строг, ще има същия резултат и няма да се чувствате гладни.

През втория ден от ябълковата диета можете да добавите още малко храна по време на хранене. Запазете закуската и вечерята на базата на ябълки, а за обяд отидете на лека салата. Опитайте се да избягвате подправките и изберете комбинация от оцет, лимон и сол, за да му придадете здравословен вкус. Не забравяйте да продължите да пиете двата литра вода ежедневно.

Първите два дни ще бъдат най-трудните, но ако успеете, ще бъдете в средата на тази строга диета. На третия ден менюто може да включва повече леки храни. За закуска ви препоръчваме да вземете парче пълнозърнест хляб с филия пуешка шунка плюс ябълка. По време на обяд продължете със зелената салата, но добавете съставки като морков или целина. А за вечеря се придържайте към ежедневната си корекция на ябълките.

С пристигането на четвъртия ден, ситост. Направете меню, което включва закуска, същата като тази на третия ден (ябълков и пълнозърнест хляб с пуйка); хранене от задушени зеленчуци и риба тон; и зърнена вечеря с мляко. За обяд избягвайте консумацията на картофи, тъй като грудката е тази, която прави най-голямо тегло, дори и да е на пара.

Петият ден от ябълковата диета вече включва протеинови храни и много по-приятно, защото всяко усилие има награда. Направете закуска с ябълки, пълнозърнест хляб и този път твърдо сварено яйце. За обяд пригответе вкусно парче месо на скара или печено, придружено от салата. А вечер трябва да се върнете към вечерята на базата на ябълки.

След тези пет дни строга диета трябва да спазвате здравословна и балансирана диета, за да поддържате резултатите и да отслабнете още малко. Преди всичко трябва да включвате храната малко по малко и постепенно. Опитайте ябълкова диета, ще забележите резултатите само за една седмица.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се прави ябълковата диета, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.