Как да правим диетата на Хамптън за отслабване

Искате ли да изглеждате като Сара Джесика Паркър или Кейт Хъдсън? Ако отговорът е положителен, попаднали сте на правилното място. Има много видове диети, но в OneHOWTO искаме да ви представим една от най-ефективните, която революционизира света на знаменитости. Говорим за Хемптън диета, идеален вариант за отслабване за кратко време. С усилие и правилно спазване на предпоставките на този метод, винаги без да излагате здравето си на риск, освен физическо упражнение, можете да свалите до 4 кг само за една седмица. Искате ли да знаете от какво се състои? Така че, обърнете внимание на следващите редове и ще намерите как се прави диетата на Хамптън да отслабнете правилно. Да вземат под внимание!

Индекс

Диетата на Хамптън: как работи
Диета Хемптън: разрешени храни
Диета на Хамптън: Менюто на Сара Джесика Паркър

Диетата на Хамптън: как работи

Основната цел на диетата на Хамптън? Отслабнете за нула време! И за това трябва да сте стриктни в менютата си, защото ключът към този революционен метод е намаляване на количеството въглехидрати които консумирате през деня и допълвате диетата си, като използвате масла без полиненаситени мазнини, опция, която трябва да комбинирате с ежедневна тренировка.

Създадена от д-р Фред Пескаторе, тази диета ви позволява да загубите тези излишни килограми за кратко време, което революционизира знаменитости от Холивуд като Кейт Хъдсън или Сара Джесика Паркър. С този метод можете отслабнете до 4 кг за две седмици, въпреки че трябва да запомните, че това има и своя риск: йо-йо ефектът, тоест ако не поддържате здравословна и балансирана диета и не спортувате умерено, след като сте се подложили на диетата, можете да възстановите всичко, което сте загубили и още .

Операцията е много проста:

Диетата на Hamptons се състои от разделяне на храненията през целия ден, като се прави между 4 и 6 дневни приема.
Важно е да не злоупотребявате с порциите, тъй като съдовете трябва да са умерени, за да се свие стомахът ви и да се научите да ядете малки количества.
Другият основен стълб е намаляване на въглехидратитеЗатова е препоръчително диетата да се допълва с мононенаситени мастни киселини, като тези, предлагани от маслото от макадамия.

Готови ли сте да отидете на диета без въглехидрати Hamptons и бързо да загубите тези излишни килограми?

В тази друга статия от HOWTO ви казваме как да си направите диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Диета Хемптън: разрешени храни

Диетата на Хамптън е много подобна на средиземноморската диета, Това е много лесно да се направи и насоките са много ясни. За да го спазвате стриктно, трябва да вземете предвид следните заповеди:

Кажете сбогом на предварително приготвената или преработена храна. Транс или хидрогенираните мазнини трябва да изчезнат от менютата ви, както и ферментирали или високомаслени сирена.
Кажете сбогом и на захарта. Вместо това трябва да използвате естествени подсладители, като стевия. Също така е важно да се намали консумацията на сладки плодове като грозде, банани или яйчен крем.
Строго намаляване на прости въглехидрати. Трябва да ги замените с хидрати с бавно освобождаване, които ни осигуряват енергия през целия ден, но не изведнъж, както обикновено правят бял ориз, тестени изделия или бял хляб.
Зехтин ДА, тъй като не съдържа полиненаситени мазнини, можете да използвате и ядково масло от Макадамия, голям успех.
Масла, богати на Омега-6, НЕ. Сбогом на слънчогледово или царевично масло.
Увеличете консумацията на мазна риба, като риба тон, сьомга, скумрия или сардина, са богати на здравословни мазнини.
Основното ястие? Винаги зеленчуци и зеленчуци.
The чист протеин (риба, месо или пиле) могат да се консумират без ограничение на количеството, както и здравословни мазнини.
Менюто ви трябва да е пълно със сезонни плодове и зеленчуци.
Бобовите растения, зърнените зърнени култури и ядките са храни, които можете да консумирате, но умерено.
Яйца! Можете да консумирате до 6 яйца на седмица.
Хидратация. Винаги е от съществено значение да се спазва здравословна и балансирана диета. Пийте между 2 и 2,5 литра вода на ден, също в инфузия.
Пиенето на алкохол е забранено по време на диетата. Можете да го консумирате при специални поводи и в изключително ниски количества, но ние не го препоръчваме.

Диета на Хамптън: Менюто на Сара Джесика Паркър

Не забравяйте, че диетата на Хамптън все още е чудо диета, така че трябва да внимавате с възможния отскок или йо-йо ефект, който може да бъде причинен, ако го спрете внезапно. След като сте успели да загубите тези излишни килограми, трябва да обърнете внимание на диетата си и да продължите да поддържате a здравословно и балансирано меню, да отговаряте за сумите или екстрите, които ще въведете.

Препоръчваме, подобно на Сара Джесика Паркър, еталон в диетата на Хамптън, да останете посъветвани от професионален диетолог за да може той да ви помогне със своите насоки и съвети, в допълнение към вашата несъмнена сила на волята. Смеете ли да започнете диетата на Хамптън? Ето пример за меню:

Пример за меню

Закуска: Два тоста от пълнозърнест хляб и нискомаслено сирене плюс зелен чай
В средата на сутринта: пъпеш (300 гр) и ядка макадамия
Обяд: зеленчуци на скара (300 gr), пиле на скара (120 gr) и мандарина
Снек: зеленчуков сок за отслабване или настойка от джинджифил и лимон
Вечеря: сьомга (150 гр) и смесена салата (300 гр)

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да правим диетата на Хамптън за отслабване, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.