Как да направите лимфен дренаж у дома

Знаете ли, че е възможно да се елиминират токсините и мазнините с обикновен масаж? Става въпрос за известния лимфен дренаж. Тази техника, така на мода, ви помага да се отървете от токсините и течностите, които тялото ви абсорбира и елиминира чрез урина по естествен начин: само с масаж! Практикуването е много лесно и въпреки че се препоръчва масажът да се извършва от специалист в професионален център, възможно е да се извърши лимфен дренаж от дома, без да се рискува. В OneHowTo.com ние ви учим как се прави лимфен дренаж у дома. Следващите инструкции са за сесия за самоизцеждане от около 15 минути. Всяка стъпка трябва да се изпълни петнадесет пъти в три повторения.

Следвайте стъпки:

Много хора вече използват лимфен дренаж за намаляване на целулита и разширените вени, избягвайте задържането на течности, намалете теглото, подобрете имунната система, накарайте мастните натрупвания да изчезнат или елиминирайте течностите, които не трябва да текат през тялото.И то е, че заедно със спорта и адекватното хранене, лимфният дренаж е идеален за постигане на тялото, което толкова много искате.

Лимфната система

Преди всичко трябва разберете как работи лимфната система и защо е добре да го източваме. Това е система от съдове, успоредни на циркулацията на кръвта, която работи по допълнителен начин за абсорбиране на течностите, които пием или ядем. Целта на масажа е да стимулира тази система да работи възможно най-добре и да източи всички токсини и мазнини, които не трябва да бъдат в тялото ни.

И сред най-големите му предимства е, че ви отпуска (всъщност намалява главоболието), освен че ни оставя кожата (премахва и акнето!) И фигурата много по-добра от преди. В OneHowTo.com ви разказваме и за ползите от намаляването на масажите за тялото.

По този начин, първото нещо, което ще направим, е масаж на врата. Поставете ръцете си под ушите, по една от всяка страна на врата си; бавно направете малки кръгове по посока на часовниковата стрелка. Не забравяйте, 3 кръга за 15 повторения. Причината да започнем от врата е, че основните ганглиозни вериги се намират във врата и по лицето.

Второ, сложете ръцете си върху ключиците (в областта между врата и раменете), опитвайки се да ги впише в пролуките. Натиснете внимателно върху тази област на тялото. След това изпънете пръстите си към ушите или нагоре (което ви е най-удобно). Забелязвате ли как всичко започва да тече по-добре? Повторете тази стъпка 15 пъти, преди да продължите с инструкциите за лимфен дренаж по-долу.

Когато забележите, че напрежението във врата ви е намаляло и се чувствате по-спокойни от всякога, е време да преминете към следващата област. Поставете дясната си ръка върху лявата си подмишница и натиснете внимателно и бавно навътре, нагоре. Аксиалните лимфни възли са разположени в подмишницата, така че е важно тази стъпка да се извърши добре, за да се постигне добър лимфен дренаж. Когато повторите три натиска 15 пъти, сменете ръцете и подмишниците.

Трябва да започнете да забелязвате как тялото е много по-спокойно отколкото в началото. Сега сложете двете си ръце върху слънчевия сплит (под гърдите, горе-долу на нивото на белите дробове). Поемете дълбоко въздух и натиснете надолу, докато издишвате. Направете го три пъти за петнадесет повторения. С тази техника ще можете да отпуснете диафрагмата и да успокоите безпокойството си.

Сега играйте английски. Двете ръце едновременно: поставени от всяка страна и внимателно натиснете на три различни места. Не забравяйте наборите от три и петнадесет повторения във всяка от лимфните дренажни стъпки. По-конкретно, масажът в тази област на тялото ще ни помогне да намалим мазнините и токсините, натрупани във вътрешната част на бедрата и седалището. Ако искате, можете да се съсредоточите повече върху зоната, която искате да третирате определен регион на тялото.

И накрая, за направете лимфен масаж у дома трябва да поставите ръцете си зад коленете където се откриват шест или пипални лимфни възли. Те са много важни за кръвоносната система на краката ни. За да ги масажирате, поставете ръце зад коляното точно в процепа, който ще забележите. Натискайте, винаги внимателно, навътре и пускайте също толкова бавно и деликатно. Повторете упражнението. Остава само да изчакате урината ви да свърши мръсната работа!

Не забравяйте, че винаги можете да повлияете на областта, в която искате да работите най-много, макар да зачитате поредицата и повторенията, които посочихме в началото. За да получите професионален лимфен дренаж, трябва да отидете при професионалист.

В тази статия на OneHowTo откриваме ползите от лимфния масаж.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да направите лимфен дренаж у дома, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.