Как е разединената диета


Искате ли да правите диети, но не искате да спрете да ядете никоя група храни? Така че дисоциирана диета е най-добрият ви вариант. Не е само едно Диета за отслабване По-скоро това е хранителен навик, основан на теорията за баланса: не можете да смесвате храни, които не са съвместими.

В OneHowto искаме да ви обясним как е разделена диетата за да го знаете и да го интегрирате във всеки ден.

Индекс

  1. Каква е дисоциираната диета?
  2. Разделянето на храната
  3. Основни правила на дисоциираната диета
  4. Пример за разединеното диетично меню
  5. Предимства на тази диета
  6. препоръки

Каква е дисоциираната диета?

Да знам как е разделена диетата трябва да разберете, че не е само едно Диета за отслабване По-скоро това е начин на хранене, който схваща, че храносмилателната система не е адаптирана да асимилира протеини, мазнини и захари, ако се приемат в едно и също хранене; Ако тези храни се приемат заедно, хранителните вещества се превръщат в мазнини за нашето тяло.

Следователно, залогът на дисоциирана диета това е интелигентно разпределение на хранителните вещества; тоест можем да консумираме всички групи храни, но следвайки стриктни указания, за да знаем кои могат да се комбинират помежду си и кои е по-добре да приемаме отделно.


Разделянето на храната

Тя се основава на теорията за баланса за насърчаване на нивата на киселини и основи в стомаха ни. По този начин дисоциирана диета разделя храната на три основни основни категории:

  • Въглехидрати: са всички онези храни, които съдържат захар като хляб, картофи, лук, моркови, тестени изделия, ориз или захар.
  • Протеини: всички тези храни от животински произход (т.е. млечните продукти са включени), както и ядките.
  • Неутрални храни: зеленчуци, растителни масла или сурови протеини.

Да разбере как е разделена диетата Трябва да сте наясно с това голямо разделение и да знаете кои групи храни могат да се смесват. Като общо правило трябва да знаете, че въглехидратите никога не могат да се смесват с протеини, така че на тази диета не е разрешено да се ядат тестени изделия с настърган кашкавал например или сандвичи, когато се смесват въглехидратите с протеините.


Основни правила на дисоциираната диета

За да се извърши дисоциирана диета Трябва да се вземат предвид редица основни правила, които да ви помогнат да планирате менюто си. Ето ги и тях:

  • Най-важното при тази диета е, че храни, богати на протеини, никога не трябва да се смесват с въглехидрати.
  • Мазнините никога не трябва да се смесват с протеини, затова забравете за приготвянето на месо на скара със зехтин: добавете тире лимон и ще видите колко вкусен е на вкус.
  • Консумацията на захар е напълно забранена в дисоциирана диета: можете да го замените с подсладител или, ако предпочитате естествен продукт, опитайте със стевия.
  • Различните въглехидрати не трябва да се смесват помежду си; така че ако имате чиния с паста с домати, забравете да я придружите с хляб. Само един вид въглехидрати на хранене.
  • В случай на плодове е препоръчително да ги приемате отделно, тъй като това е храна, която не е добре да се комбинира с която и да е друга група. Препоръчително е да имате плодове между храненията, за да се задоволите и да се възползвате от витамините и хранителните вещества.
  • Бобовите растения и зеленчуците могат да се смесват с всички групи храни, с изключение на, както току-що отбелязахме, плодове.
  • Ако харесвате ядките, трябва да имате предвид, че с ядките се случва същото, както с плодовете: това е храна, която се консумира най-добре индивидуално; особено никога не ги смесвайте с протеини.
  • Леки газирани напитки са разрешени, но алкохолът е забранен.

В допълнение към тези основни правила, които ви помагат да разберете как е разделена диетатаТрябва също да знаете, че въглехидратите се препоръчват да се приемат само по време на закуска и обяд; протеините, от друга страна, могат да се консумират през целия ден.

Препоръчително е вечерите да са леки, затова препоръчваме да прочетете следната статия за това кои са най-добрите храни за вечеря.


Пример за дисоциирано диетично меню

След това от OneHowTo ще ви покажем пример за меню, адаптирано към помещенията на дисоциирана диета Така че по този начин получавате представа за вида рецепта, която можете да консумирате с тази диета.

Закуска:

  • Вариант 1: Две пълнозърнести тостове с леко сладко + черно кафе
  • Вариант 2: Настойка + сезонни плодове

Полунощ:

  • Вариант 1: Парче плод
  • Вариант 2: Обезмаслено кисело мляко

Храна:

  • Вариант 1: Ориз със зеленчуци
  • Вариант 2: Пилешки гърди на скара с печени чушки

Следобед:

  • Парче плод
  • Леко кисело мляко

Вечеря:

  • Зеленчуков бульон (без тестени изделия) + пуйка на скара
  • Печен хек със зеленчуци на скара


Предимства на тази диета

Основното предимство на дисоциирана диета е, че можете да ядете всякакъв вид храна, дори въглехидрати, които при много диети се елиминират драстично.

Друг от ползи от разединената диета е, че можете да ядете количеството храна, което искате, следователно, по време на тази диета няма да гладувате. Въпреки че ако искате да отслабнете, препоръчително е да контролирате погълнатото количество.

препоръки

Винаги, когато искате да започнете с нова диета, препоръчително е да посетите специалист предварително, който установява необходимите насоки, адаптирани към вашите нужди и който има специфичен контрол върху вашата еволюция.

За да постигнете по-оптимални резултати, препоръчително е да придружавате своите дисоциирана диета с физически упражнения.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как е разединената диета, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.