Как е диетата на гладно

При избора на такъв диета за да отслабнете, е важно да знаете какви са видовете диета и по този начин изберете този, който най-добре отговаря на нас и нашите цели. A режим този, за който се говори много напоследък, е периодична диета на гладно или диета 5: 2, в който 2 дни в седмицата a бърз и останалите 5 дни могат да ядат всякакви храни. В тази статия за OneHowTo обясняваме по-подробно как е периодичната диета на гладно.

Следвайте стъпки:

The периодична диета на гладно Създаден е от д-р Майкъл Мосли, английски лекар, който изследва бърз режим за отслабване, който дори е издал документален филм и книга за тази диета.

Тази диета се нарича още де диета 5: 2, тъй като се основава на факта, че за два дни в седмицата консумацията на калории е ограничена, докато през останалите пет дни можете да се храните нормално.

По този начин 2-те дни на гладно могат да бъдат погълнати само 600 калории за мъже и 500 за жени, докато през останалата част от седмицата можете да ядете всякакви храни. Диетолозите, които подкрепят този режим, твърдят, че гъвкавостта и вседопустимостта на периодичното гладуване потиска чувството, че сте на диета.

Те също така твърдят, че диетата на гладно помага да отслабнете, защото е така намаляване на нивата на хормона IGF-1, който има анаболни ефекти и може да увеличи риска от клетъчни деления, като рак. Поради тази причина диетата на гладно е свързана с намаляване на рисковете от заразяване със сериозни заболявания.

Също така не можем да забравим, че като всеки режим може да включва и диета с прекъсване на гладно Неблагоприятни ефекти за човешкото тяло, ако не се направи правилно. Недоброжелателите на тази диета предупреждават, че диетата 5: 2 може да причини хипогликемия, храносмилателни проблеми или запек, особено в случаите, когато консумацията на вода не се увеличава по време на гладно.

В случай, че искате да се подложите на диета и да започнете диетата на гладно, ще бъде от съществено значение това преди това консултирайте се с вашия лекар или диетолог за да мога да ви посъветвам и да посоча дали е подходящо за вашето здраве.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как е диетата на гладно, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.