Как да премахнем увисването

Отпуснатостта в нашето тяло обозначава главно две неща: лоша физическа форма и лоша диета. Някои области на тялото трупат мазнини по-лесно и това се превръща не само в грозен външен вид, но и в дискомфорт. Освен това отпускането и липсата на мускулен тонус също могат да доведат до повишена вероятност за физическо нараняване.

Следователно, в тази статия oneHOWTO ще ви покажем как да премахнете увисването естествено и лесно. С тези препоръки ще можете да се отървете от натрупаните мазнини в различни области на тялото. Да започваме!

Индекс

1. Как да премахнем увисналите бедра и седалище
2. Как да премахнем увисването на корема
3. Как да премахнем увисналите ръце
4. Как да се борим с увисването на лицето

Как да премахнем увисналите бедра и седалище

Бедрата и седалището обикновено са областите, където мазнините и отпуснатостта на мускулите се натрупват по-лесно. От вътрешната страна на мускулите например са адукторите. Там се съхраняват много мазнини поради липсата на физически упражнения, заседнал начин на живот и консумацията на храни, богати на мазнини и холестерол.

Диета за премахване на увисналите бедра и седалище

За премахване на отпуснатите бедра и седалище, първото нещо, което трябва да направите, е да ядете здравословна храна. Балансираната диета, богата на зеленчуци и фибри и с ниско съдържание на сол, ще предотврати задържането на течности, което причинява проблеми като целулит. Трябва да се опитате да се храните в определено време и с балансирани порции, като държите под око един много важен фактор: хидратацията.

Лекарите препоръчват да се консумират около два литра вода на ден, за да се елиминират токсините и примесите от тялото ни. В този аспект, лимонена вода Той е чудесен съюзник, поради което препоръчваме да го консумирате, за предпочитане на гладно. В нашата статия Лимонена вода за отслабване: кога и как да я пием, ви казваме всички подробности за нея.

По същия начин използването на мацерирана морска сол вместо обикновена сол ще ви помогне да изгорите калории, без да жертвате вкуса на вашите ястия.

Кремове за увиснали крака

Също така, използването на стягащи кремове За извършване на лимфни масажи е от съществено значение да се подобри кръвообращението и да се предотврати увисването на бедрата и седалището. Да си правите ежедневни масажи и да се къпете със студена вода спомага за намаляване на задържането на течности, което произвежда мастни натрупвания по кожата. Също така трябва да се опитвате да си почивате добре всеки ден, тъй като сънят е най-доброто възстановяващо средство за тялото, като минимизира стресовото натоварване, произведено през всеки ден от активността. Това е важно, тъй като кортизолът, хормонът на стреса, забавя изгарянето на мазнините в тялото.

Разбира се, упражнения за отпускане на краката Те са страхотни съюзници в борбата с отпуснатостта и укрепването на мускулите. За да работите по бедрата и глутеусите, аеробните упражнения са отличен вариант. От своя страна ходенето и изкачването на стълби също ще ви помогне да преодолеете страховитите кобури, като тонизирате долната част на тялото бързо и лесно.

В тази статия oneHOWTO ви показваме 14 упражнения за крака и седалище.

Как да премахнем увисването на корема

Намаляването на отпуснатостта на корема се превърна в истинско предизвикателство. Елиминирането на излишните мазнини или натрупаните тъкани след внезапна загуба на тегло не е лесно, но има различни методи и трикове, които могат да ви помогнат да изгорите любовните дръжки естествено и лесно.

За да се премахне отпуснатостта на корема е жизненоважно да се храните балансирано. Диета, богата на плодове, зеленчуци, фибри и мононенаситени мазнини, ще ви помогне бързо да изгорите калориите. Залагайте на леки вечери и ястия в определени часове на балансирани порции.

Тъй като отслабвате, това е много важно стягане на кожата. Използването на стягащи кремове за масаж на отпуснатите участъци ще ви позволи да тонизирате кожата, изглаждайки корема.

Освен това е много важно избягвайте задържането на течности, пиене на напитки като:

• Зелен чай
• Топла вода с лимон на гладно
• Натурални сокове (диня, домат и портокал са чудесни диуретици)

Освен това трябва да консумирате храни, богати на магнезий и калийТези минерали предотвратяват задържането на течности в стомаха и засилват диуретичните свойства на други храни. В нашата статия Как да премахнем задържането на течности в корема ви казваме още трикове, за да се отървете от него.

Разбира се, практикуването на спорт и ежедневните упражнения ще ви помогнат да изгорите мазнините и да тонизирате корема си. Най-добрият вариант е да се изпълняват тренировъчни съчетания, които включват сърдечно-съдови упражнения, тонизиране и, разбира се, неизбежните коремни мускули.

Предлагаме ви да посетите тази статия oneHOWTO, за да откриете 10 упражнения за тонизиране на корема.

Как да премахнем увисналите ръце

Замисляли ли сте се как бързо да се отървете от увисналите ръце? Ръцете също са склонни да натрупват много отпуснатост, особено при заседнали хора. По същия начин внезапното наддаване и загуба на тегло, хормоналните промени и стареенето са други причини, които причиняват отпуснатост в ръцете, поради което е необходимо да се променят някои навици в живота ви, за да се промени.

Различните хранителни навици могат да имат значение премахване на увисналите ръце. Приемът на храни, богати на протеини, е от съществено значение за укрепване и тонизиране на мускулите на ръцете. На свой ред антиоксидантните храни (червени плодове, цитрусови плодове, зеленчуци) ви помагат да избегнете стареенето на кожата на ръцете, неутрализирайки ефекта от консумацията на мазнини, захар и сол.

Както в други области на тялото, упражнения за отпускане на ръцете те се превръщат в основното противоотрова за борба с увисналите оръжия. Упражненията с дъмбели, лицеви опори и упражнения за трицепс са чудесни за тонизиране на ръцете и изгаряне на флоба.

Ако искате да се консултирате с повече упражнения за ръцете, можете да се консултирате с тази статия за ХОУТО за упражнения за отслабване на ръцете.

След тренировка не забравяйте да използвате стягащи и редуциращи кремове за премахване на натрупаните мастни натрупвания в ръцете чрез масажи на тялото.

Хидратацията е другото съществено допълнение за премахване на увисналите ръце. Консумирайки поне 2 литра вода на ден, ще пречистите тялото си от течности и токсини, които пречат на кожата да остане гладка и свежа.

Търсите лечения за отпуснати ръце? Посетете Домашни средства за увиснали оръжия, статия от oneHOWTO, специално създадена да забрави за разхлабените ръце и да ги покаже без несигурност.

Как да се борим с увисването на лицето

Лицето също има тенденция да натрупва вялост много лесно, особено през годините. В този случай остаряването, освен липсата на упражнения, е основната причина, поради която губим твърдост в мускулите и кожата на лицето. Възстановяването на блясък и твърдост на лицето обаче е възможно, като направите някои промени в ежедневието си.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е да почистите лицето си. Използването на ексфолианти Помага за премахване на примесите и мъртвите клетки, които улесняват преждевременното стареене на лицето. Поддържане на кожата хидратирана през деня и прилагане масажи на лицето с овлажняващи и подмладяващи кремове е идеален за поддържане на мускулите на лицето в добра форма. Също така се препоръчва редовно да използвате стягащи маски за почистване и тонизиране на лицето. Ако искате да знаете как да направите стягаща маска за лице по лесен и домашен начин, ви каним да кликнете върху връзката.

Как да премахнем увисването на лицето с лицева гимнастика

Друг ключов фактор за борба с отпускането на лицето е лицева гимнастика. Ежедневното упражняване на лицето с помощта на техники, толкова прости, колкото произнасянето на гласните с широко отворена уста, както и правенето на широки усмивки пред огледалото за три минути, ще направи разликата в поддържането на мускулите на лицето активни.

В oneHOWTO обясняваме по-подробно най-добрите упражнения за предотвратяване на увисване на лицето, идеални за поддържане на лицето ви в тонус.

Освен това има и други подробности, които са от значение за премахване на увисването на лицето. Някои от тях са:

• Избягвайте продължително излагане на слънце
• получавайте адекватна почивка всеки ден
• Намаляването на стреса и депресивните състояния ще направи разликата в поддържането на лицето ви здраво и младо.

В допълнение към това, храната също има значение. Трябва да се опитате да ядете храни, богати на витамин С и Е, тъй като и двете са фантастични антиоксиданти за кожата. Растителните масла, зърнените храни, рибата и пресните зеленчуци също са чудесни за подхранване на кожата. Следователно те не трябва да липсват в ежедневното ви меню. Всичко това ще ви помогне да предотвратите стареенето и влошаването на лицето, показвайки здраво и сияйно лице.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да премахнем увисването, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.