Как да масажирам гърба си с топка


Обичаме това, което ни дават масаж на гърбаПо този начин можем да се отпуснем и да облекчим това напрежение, което сме натрупали. Но не винаги можем да си позволим да отидем на физиотерапевт или масажистка, защото това означава пари. Нито винаги имаме някой, който да ни обича дайте обратно търкане. Малко е трудно да го дадете сами, но има начин да го направите и работи много добре. Е за масажирайте гърба си с топка, които могат да бъдат с всякакъв размер футбол, баскетбол или тенис. Разликата е, че колкото по-малка е топката, толкова повече натиск и прецизност ще можете да удряте топката зад гърба си. Продължавайте да четете тази статия, защото ние ви казваме като направи го.

Ако гледате тези видео статии, ще научите повече за масажа.

Ще трябва:

Следвайте стъпки:

Трябва да си купите или да намерите такъв топка някой в ​​къщата ви. Ако е малка топка, ще можете да повлияете на точките, които ви дразнят най-много и най-стресирани, които имате.

Когато имате топката, трябва да застанете с гръб към стената на разстояние около 20 сантиметра или повече, в зависимост от измерванията на топката, която имате.

Трябва да поставите топката между гърба си и стената. И тогава трябва да сгънете малко коленете, да отпуснете краката и да разположите по-добре гърба си.

В това положение трябва бавно и внимателно да пуснете тежестта на тялото си върху топката. Докато не окажете желания натиск върху гърба си. Внимавайте да не паднете на земята.

Масажът с тази техника, се състои от преместване на тялото ви отгоре надолу и отдясно наляво и обратно. По този начин движите топката около гърба си.

Правейки движенията на изместване на тялото си, ще забележите някои болезнени и по-напрегнати точки във вашето обратно. Когато ги забележите, трябва да спрете и да останете неподвижни върху тях. Направете желания натиск и го задръжте за 30 секунди или повече върху всяка от точките.

За да завършите самомасажа на гърба с топката, трябва да преместите тялото си от едната страна към другата и отгоре надолу, като извършвате все по-малко натиск. Докато накрая не извадите пилота между гърба и стената.

След като масажът приключи, можете да го направите разтяга мускулите на гърба и врата и по този начин ще бъдете по-спокойни.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да масажирам гърба си с топка, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.

Съвети

  • Избягвайте да притискате топката върху гръбнака си.