Как да направите релаксиращ масаж

Защото добро релаксиращ масаж не може да бъде по-възстановяващо, ако е направено добре и с необходимото време за задълбочаване. Този вид масаж служи за постигане на състояние на спокойствие, спокойствие и спокойствие в тялото, което не е лесно да се постигне по естествен път. Ще можете да облекчите болката, да освободите напрежението и да отпуснете мускулите, изпитвайки много, много приятно усещане за релаксация. В тази статия за oneHOWTO ви казваме как да направите релаксиращ масаж.

Следвайте стъпки:

A релаксиращ масаж Проектиран е така, че тялото да достигне състояние на спокойствие и релаксация, което се постига с подходящите движения върху кожата. Няма нищо по-добро за стреса от добрия масаж за възстановяване на емоционалния баланс. В следващата статия можете да разберете за всички предимства на релаксиращия масаж.

За да започнете да правите или получавате страхотен релаксиращ масаж, трябва подгответе околната среда благоприятен. Околната среда е от съществено значение за постигане на желаната атмосфера. Това, от което се нуждаете, е да създадете релаксираща среда, за да може масажът да изпълни истинската си цел.

Трябва да изберете a удобно, тихо и много хубаво място за да направите масаж. За да бъдете ефективни, трябва да знаете как да създадете подходяща среда за релаксация и техниката няма да бъде ефективна без подходящата среда. Независимо дали масажът е изправен или легнал, човекът трябва да е в удобна зона и на меки повърхности. Това може да бъде легло, стол без облегалка, носилка, диван или дори постелка. И вие, и човекът, на когото ще правите масаж, трябва да сте удобни, за да можете да правите и приемате масажа правилно. Изберете тих район на къщата без никакъв шум, с малко осветление, със стабилна температура и също така трябва да изберете време от деня, за което знаете, че няма да има прекъсване.

Трябва да подготвите всичко необходимо за извършване на масажа. Ще трябва кърпи които са необходими за покриване на зоните, които няма да бъдат масажирани и за предотвратяване на изстиването на човека. Те също се нуждаят кремове за омекотяване, подхранват кожата и благоприятства движението на ръцете, за да се направи плавен и плавен масаж. Също така подгответе хартиени салфетки, за да премахнете излишния крем или масло както от ръцете си, така и от кожата на другия човек.

Маслата също са чудесна алтернатива за улесняване на масажа, защото с тяхната миризма и проникване се постига по-високо ниво на релаксация. Има мента, шипка, лимон, лавандула, чаено дърво и евкалипт, наред с други. И накрая, изберете добра музика, така че масажът да се провежда в среда, пълна с мир и спокойствие. Музиката трябва да е хармонична и мека, за да е на заден план.

След това ще трябва определете площта на тялото където ще извършвате масажа. За по-голяма релаксация е препоръчително да масажирате по-голямата част от тялото, въпреки че това ще зависи от времето, което имате и от частите на тялото, където страдате най-много от напрежението.

Ако нямате време, започнете с раменете, горната част на гърба и врата. Ако времето не е проблем, можете също да масажирате стъпалата, ръцете, ръцете, краката и дори главата. За добър масаж човекът трябва да има голо тяло или поне частта, която ще работи. Можете да опитате различни техники, но реалността е, че самият контакт на ръцете и пръстите с кожата и благоприятната среда вече е много релаксиращ.

За да масажирате ръцете, краката и гърба, започнете отдолу нагоре с дланите на ръцете си. Прилагайте натиск внимателно и локално, като правите кръгови движения, можете да увеличите налягането, но без да прекалявате, защото ще се уморявате по-бързо.

За масажирайте гърбаИзползвайте юмруците си в малки кръгове, започвайки от малкия на гърба, за да стигнете до раменете. Опитайте се да избягвате лопатките и гръбначния стълб. След това отворете ръцете си и започнете да месите гърба и раменете си, този вид движение е все едно разтягате тестото на пица.

Когато направите масаж на главата, използвайте пръстите си, за да масажирате внимателно скалпа, след това стигнете до тила и докоснете челото, за да стигнете най-накрая до ушите. Можете да повторите това движение няколко пъти.

Когато работите с ръце, трябва да направите твърди кръгови движения на дланта и след това можете да масажирате цялата ръка и всеки пръст.

Що се отнася до кракатаКато се има предвид, че това е чувствителна зона за много хора, трябва да избягвате гъделичкането, защото в противен случай кулминацията ще бъде развалена. Вземете здраво стъпалото и поставете палеца върху подметката, плъзнете силно пръста нагоре по петата и докато стигне до всеки от пръстите.

В талияМожете да правите кръгови движения, вариращи налягането, ако е възможно. В раменете и врата използвайте двете си ръце и направете здраво кръгов натиск, особено с палеца.

По време на масажа се препоръчва варират интензивността на движенията. За да постигнете истинско състояние на релаксация за мускулите, е важно да упражнявате натиск и да освобождавате в определени моменти.Трябва да комбинирате сила, натиск и движение с ръце, ръце и тяло.

Не забравяйте да работите и с ръце, а не само с пръсти, защото в противен случай ще се уморите много. Редувайте бавни, дълбоки движения с по-бързи, по-плитки. Винаги трябва да сте внимателни към благосъстоянието на човека, когото масажирате, да го питате от време на време дали му е удобно или нещо го притеснява. Основен съвет за добър релаксиращ масаж е да не прекъсвате контакта до края, защото ако спрете да контактувате с тялото, състоянието на релаксация е пресечено.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да направите релаксиращ масаж, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.