Как да хидратирате кожата отвътре
Склонни сме да вярваме в това хидратация на нашата кожа Това е само външен аспект, но поддържането на красива, здрава и хидратирана дерма е работа, която започва отвътре навън. И то е, че колкото и кремове и лосиони да използвате, ако не пиете достатъчно течност и не спазвате подходяща диета, ще бъде трудно да получите тена, който искате. Ето защо в OneHowTo.com обясняваме подробно как да хидратирате кожата отвътре следвайки някои основни препоръки.
Следвайте стъпки:
Разбира се, ако целта ви е да хидратирате кожата си отвътре, никога не можете да я пропуснете. прием на вода, от съществено значение за поддържане на общата хидратация на тялото ни, включително тази на най-големия орган, който имаме. Пиенето на малко вода се превръща в суха и непрозрачна дерма, така че се препоръчва да пиете 8 чаши на ден, съответстващи на 2 литра вода, но ако живеете в много горещ климат или правите много физическа активност, препоръчително е да изпиете малко повече вода.
Ако ви е трудно да запазите този навик в нашата статия как да пиете повече вода всеки ден, ние ви даваме ключовете за постигането му.
Включете във вашата диета храни, богати на витамин С От съществено значение е да хидратирате кожата отвътре, тъй като тези съставки са богати на антиоксиданти, които спомагат за елиминирането на образуването на свободни радикали, намалявайки преждевременното стареене на клетките, като същевременно осигуряват течност и хранителни вещества за нашата дерма.
Някои съставки, които трябва да се добавят към вашата диета, са плодове като киви, червени плодове, портокал или лимон, зеленчуци като спанак, броколи или агнешка салата и сушени плодове като орехи и шам фъстък.
Много свързани със здравето на нашата кожа, витамин Е Това е още едно от хранителните вещества, които не могат да липсват, когато става въпрос за хидратиране на кожата отвътре и за да изглежда красива и перфектна. Въпреки че го намираме в много външни лосиони, това хранително вещество е мощен антиоксидант, който насърчава младостта и здравето на дермата и въпреки че много хора избират да го приемат като добавки, той също може лесно да бъде добавен към нашата диета.
Има различни храни, богати на витамин Е като зехтин, слънчогледово или царевично масло, зеленчуци като броколи, спанак или аспержи, яйчен жълтък или плодове като магьосник, авокадо и сливи.
Биотин, известен също като витамин В7, е тясно свързан със здравето на кожата, присъства в различни кремове и козметика, но също така и в различни храни.Помага не само да поддържате кожата хидратирана, но и да насърчавате нейното здраве и да намалявате наличието на състояния като дерматит, можем да го открием в храни като мазна риба, черен дроб, яйце, карфиол или банан.
Есенциални мастни киселини като Омега 3 Y. Омега 6 Те не могат да липсват в диетата ви, тъй като помагат за подобряване на хидратацията на кожата благодарение на полезното им съдържание на липиди, като я правят по-здрава и намаляват появата на преждевременни бръчки. Нашето тяло не може да произвежда тези незаменими мастни киселини, така че единственият начин да ги поеме е храната, по този начин е удобно да добавите опции като сьомга, сардини или треска, морски дарове, яйца, растителни масла към вашата диета, ядки, соя или постно месо.
Също така е удобно да добавяте други хранителни вещества към ежедневната си диета хидратира кожата отвътре и да изглежда красиво, някои от тях са:
- Храни, богати на витамин А като моркови, тиква или зелени листни зеленчуци.
- Храни, богати на витамин К, присъстващи в рибата, яйцата и зелените листни зеленчуци.
- Селен, минерал, който помага за предотвратяване на рак и който можем да намерим в продукти като чесън, бобови растения и птици.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да хидратирате кожата отвътре, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.