Как да се грижим за кожата отвътре

В допълнение към обичайната грижа, която полагате на кожата си, т.е. ежедневна хидратация, крем против бръчки, ексфолиатор и т.н., трябва да знаете, че здравето на вашата кожа зависи и от други вътрешни елементи. Не забравяйте, че вътрешното здраве се отразява външно, следователно, може да се грижите много за лицето си, но въпреки това ежедневно носите нездравословни практики и следователно никога не получавате кожата, която толкова много искате. Здравето е глобално изчисление, че ако сме добре отвътре, ще го забележим отвън, следователно е важно да се грижим и за дермата си вътрешно, за да сме в перфектно състояние. Поради тази причина в тази статия от OneHowTo ще ви разкажем как да се грижим за кожата вътре така че да вземете предвид някои навици, които трябва да промените, ако искате да бъдете перфектни.

Следвайте стъпки:

Един от най-ефективните методи на властта грижи се за кожата вътре е да се променят хранителните навици. Хранителните вещества, които приемаме чрез храната, са това, което кара тялото ни да работи правилно или не. Те се държат така, сякаш са „бензинът“ на тялото и следователно имаме нужда от тях ежедневно, за да можем да се изправим срещу деня със сила, жизненост и че всичко работи правилно вътре в нас.

Но какво, ако ядем само сладко и пържено? Е, ние изпълваме интериора си с токсини, елементи, които не са от полза за здравето ни и които освен това възпрепятстват процесите на органи като черния дроб или стомаха. Поради тази причина е вероятно благоприятните хранителни вещества в храната да не могат да се метаболизират правилно и това се оценява външно от матова кожа, без блясък или блясък, суха и слаба коса и нокти с тенденция да се чупят.

Важно е да заложите на здравословна и балансирана диета, пълна с хранителни вещества и плодове и зеленчуци. След това ще открием някои от най-добрите храни, които да се грижат за кожата вътре:

Зехтин

Богато е на мастни киселини, които дълбоко овлажняват дермата; Освен това съдържа и витамин Е, един от най-добрите хранителни вещества за регенериране на кожата и защита от външни агенти, които могат да навредят. Приемайки 2 или 3 чаени лъжички зехтин на ден, ние вече се грижим за кожата си вътрешно.

Цитрусови плодове

Портокалите, мандарините, лимонът, наред с други, са много полезни съставки за подобряване на кожата ни, тъй като съдържат големи количества витамин С. Този витамин действа като антиоксидант, който насърчава производството на колаген и позволява на кожата да остане еластична и стегната.

Морков

Това е един от най-използваните зеленчуци за загар на кожата и постигане на много ласкателен златист тон. В допълнение, това е една от най-добрите храни за подхранване на кожата, тъй като ни осигурява бета-каротин, компонент, който предотвратява увисването и предотвратява образуването на първите бръчки.

В тази друга статия от OneHowTo ще ви покажем по-изчерпателен списък с най-добрите храни за вашата кожа.

От друга страна има и такива храни, които да избягвате ако искате да покажете лице в перфектно състояние. Тези продукти могат да навредят на здравето на кожата, като запълнят тялото ни с токсини и елементи, които са вредни за правилното ни вътрешно функциониране. Открояваме следното:

Пържена храна

Картофите, очуканото пиле, крокети и др. Са храни с високо съдържание на мазнини и следователно предотвратяват правилното циркулиране на кръвта. По този начин кислородът няма достъп до всички клетки правилно и следователно дермата ни ще изглежда матова, непрозрачна и матова.

Преработени храни

Бургери, колбаси, консерви или предварително приготвени ястия са някои примери за този вид храна, че е по-добре да намалим максимално диетата си. Причината е, че те са богати на мазнини, захар и също така на химикали като консерванти или подобрители на вкуса. Всички тези елементи блокират нашите артерии, като предотвратяват правилното кръвообращение и вследствие на това влошават здравето на кожата ни.

Захари или хлебни изделия

Захарта дестабилизира нивата на кръвната ни глюкоза и това пряко влияе върху здравето на кожата, тъй като намалява производството на колаген, компонент, намиращ се в костите и кожата. Следователно, ако ядем прекомерно този вид храна, ще изпаднем в опасност кожата да остарее по-рано и освен това да е по-вяла.

В тази друга статия от OneHowTo се задълбочаваме в темата и ви показваме повече храни, които увреждат кожата.

Но освен хранителни причини, трябва да знаете, че има и други начини да се грижите за кожата отвътре. Например, избягвайте стреса От съществено значение е лицето ни да бъде в перфектно състояние и кожата да изглежда здрава. Стресът и тревожността са едно от заболяванията на 21-ви век и това силно засяга начина ни на живот и здравето ни.

Залагането на живот без стрес е жизненоважно, за да се гарантира, че цялото ни тяло работи перфектно и следователно, ако сме добре отвътре, ще го забележим отвън. Помислете, че високото състояние на тревожност променя нервната ни система, което ни кара да страдаме от ефекти като мигрена, тахикардии, раздразнителност и т.н. Всичко това се случва, защото нашите нерви не са стабилни и следователно е невъзможно в такава ситуация кожата ни да бъде в добро състояние.

Поради тази причина ви препоръчваме да се научите живейте без стрес.

Друг от навиците, които трябва да модифицирате, за да покажете здрав и перфектен тен е, че се регистрирате за здравословен живот, тоест, че практикувате физически упражнения. Имайте предвид, че със спорт ние активираме нашата сърдечно-съдова система, като караме сърцето да изпомпва повече кръв и следователно подобряваме притока на кръв. Това ще позволи на кислорода да достигне по-добре до клетките и органите на нашето тяло и следователно ще ни направи по-силни и по-здрави.

Редовното упражнение подхранва кожата с кислород и също допринася за елиминиране на токсините чрез потта. Затова, ако искате да се грижите за кожата отвътре, започнете да спортувате и посвещавайте поне 3 дни в седмицата на спорта. Ще забележите разликата!

И, очевидно, за да бъдете сияен и прекрасен, почивката също е много важна. Хората, които страдат от безсъние или не могат да спят достатъчно бързо, можете да видите по лицето им, че не са съвсем прави: жълтеникав цвят, тъмни кръгове, липса на светене ... Всичко това са признаци, които означават, че не се радвате на правилна почивка.

Ако обаче посветите 8 часа на ден за сън Ще можете да подобрите външния вид на кожата си, тъй като през нощта дермата ни се регенерира и може да обърне агресията на свободните радикали. По време на сън се възстановяват и създават нови телесни тъкани и клетки, затова е важно да се наслаждавате на дълбок и спокоен сън всеки ден.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се грижим за кожата отвътре, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.