Как да се борим с акнето чрез диета


Що се отнася до борбата акнеВажно е да знаете как трябва да се лекува това състояние на кожата и да следвате съветите на нашия лекар и дерматолог. Едно от действията, за които можем да извършим подобряване на симптомите на акне ще последва a балансирана диета, и богат на онези хранителни вещества, които могат да ни помогнат. В тази статия за OneHowTo обясняваме някои трикове за как да се борим с акнето чрез диета.

Индекс

  1. Незаменим
  2. Богат на бета каротини
  3. Омега 3
  4. Витамин В6
  5. Цинк
  6. Храната не е всичко

Незаменим

  • Диетите за борба със симптомите на акне трябва да бъдат балансиран.
  • Богат на плодове и зеленчуци.
  • Пийте много Вода, за да бъде добре хидратирана.
  • Избягвайте тютюн и алкохол, които влошават ефектите от акнето.

Богат на бета каротини

Що се отнася до спазването на диета за борба с акнето, това ще бъде много важно включват храни, богати на бета-каротин, който ще се превърне във витамин А, който има антиоксидантни свойства. Той също така изпълнява функцията за контролиране на прекомерното производство на себум, една от причините за акнето.

Някои от храните с повече бета каротин са: моркови, спанак, ябълки, аспержи, домати, броколи, босилек, тиква ...

Омега 3

Препоръчително е също да влезете храни с омега 3 мастни киселини, които спомагат за разтварянето на себума и предотвратяват появата на кератинизация. Те също имат противовъзпалителни свойства, които ще помогнат за намаляване на лезиите, причинени от акне.

За целта ще е необходимо да се включат храни, богати на омега 3 като много риби (сьомга, треска, хамсия, сардина ...) и черупчести, растителни масла (соя, ленено семе, рапица и др.), Пшеничен зародиш или сушени плодове (орехи, бадеми ...), наред с други.

Витамин В6

За регулиране на нивата на хормоните, участващи в развитието на акне, витамин В6 (пиридоксин) ще бъде много полезен. Липсата на това хранително вещество води до много от най-често срещаните кожни проблеми.

Можете да изберете да ядете черен дроб, който съдържа високи нива на този витамин, както и пиле, особено синя риба (сьомга, сардини, риба тон ...), соя, пълнозърнести храни ...

Цинк

От друга страна, за да подпомогне контрола на производството на масло в кожата и по този начин да контролира себума Ще се обърнем към цинка. С диета, богата на този минерал, ще стимулираме имунната функция, възпалението ще бъде намалено и ще поддържаме адекватни хормонални нива.

Ще постигнем това, като включим в нашата диета срещу акне: пилешко, агнешко, пуешко, раци, аспержи, картофи, пшеница ...

Храната не е всичко

Спазването на адекватна диета няма да бъде единственото нещо, което можем да направим подобряване на проблемите с акнето. Ние също трябва:

  • Намалете излагането на слънце.
  • Ежедневно почиствайте добре лицето с почистващи продукти.
  • Хидратирайте се отвън и отвътре.
  • Спортувай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се борим с акнето чрез диета, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.

Съвети

  • Консултирайте се с всичките си съмнения с лекаря или дерматолога.