Как да отслабнете, като спите

Ако се чудите каква е връзката между съня и телесното теглоТрябва да знаете, че липсата на спокоен сън поражда нашето тяло и един от най-важните е хормоналният дисбаланс, който пряко влияе върху правилното функциониране на метаболизма.

Напротив, когато спим приятно и цикъл на съня и почивката се изпълнява без промени, организмът е в състояние да изгаря мазнини, докато спим и дори на следващия ден можем да забележим, че сме по-малко гладни или тревожни. Ако искате да знаете как да отслабнете със сънПрочетете внимателно тази статия от OneHowTo, където обясняваме всичко подробно.

Следвайте стъпки:

Идеалният начин да отслабнете, докато спите е постигнете спокоен сън. За да постигнете това, трябва да знаете, че не трябва да спите по-малко от 7 часа на ден и не повече от 10. Когато спите по-малко от седем часа, фазите на съня се прекъсват и цикълът на почивка не е завършен. По същия начин, когато спим повече, тялото започва втори цикъл, който е прекъснат и затова е обичайно да се събуждаме уморени и без енергия. Препоръчително е да спите 8 часа на ден.

За постигане на спокоен сън и отслабване със сън е важно вечеряйте умерено и яжте храни, които осигуряват добра почивка. Той предпочита вечеря, богата на протеини, нискомаслени млечни продукти, храни, богати на магнезий и избягва мазни, силно захарни храни, алкохолни или кофеинови напитки.

Друга алтернатива за отслабване по време на сън е вземете отпускаща инфузия за насърчаване на спокойна и оптимална почивка. Тези вливания имат свойството да регулират нервната система и да предизвикат сън. Лайка и лавандула с отлични алтернативи, но в нашата статия има и други опции, които са най-добрите настойки за добър сън.

The свойства на лавандулата те далеч надхвърлят инфузията. Ароматът му също така предлага предимството на релаксация и помага да се предизвика спокойното състояние, необходимо на тялото за постигане на спокоен сън. Можете да насърчите почивката, като вземете душ преди лягане и излеете тялото си с лавандулово масло. Ще си тръгнете отпуснати и готови за сън. Можете също да поставите тамян от този аромат във вашата стая.

За ускоряване на метаболизма и отслабване със сън е необходимо установете рутина. Спянето по едно и също време всеки ден позволява на тялото ви да съхранява това в паметта си и да свикне да предизвиква почивка. По същия начин е препоръчително да се събуждате всеки ден по едно и също време, така че тялото и метаболизмът ни да знаят кога е време за почивка и кога да се активират.

Подгответе стаята си за оптимална почивка. Използването на мобилния телефон преди сън променя благополучието на нашата почивка, същото се случва, ако оставите телевизора включен през нощта. В идеалния случай спете в тиха, тъмна, спокойна и подредена стая.

Доказано е, че упражненията насърчават качествения сън. Това е така, защото упражненията помагат на тялото да произвежда уелнес хормони и ограничава производството на хормона кортизол, отговорен за предизвикване на стрес в организма. Ето защо ходенето по 40 минути на ден е повече от достатъчно, за да може тялото ви да се наслади на спокоен сън, да балансира метаболизма си и да ви позволи да отслабнете, докато спите.

Всички тези препоръки не само влияят върху качеството на вашата почивка, но и пряко се намесват правилното функциониране на вашия метаболизъмПравейки го да помага за изгарянето на мазнини през нощта и да остане също толкова активен през деня, не напразно много хора с наднормено тегло често страдат от безсъние или други нарушения на съня.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да отслабнете, като спите, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.