Храни, които подпомагат растежа на ноктите

В допълнение към грижи се за външния вид на ноктите повърхностно, придавайки им красива форма и поддържайки ги добре хидратирани, също е много важно да се обърне внимание на техните грижи отвътре. Това е от съществено значение, ако искате ноктите ви да растат здрави, здрави и да изглеждат красиви. Но как да го постигна? Много просто! Както знаем, диетата ни влияе върху здравето ни, но също така и върху външния вид на кожата, косата и, разбира се, ноктите, така че ще бъде от съществено значение да се консумират онези хранителни вещества, които благоприятстват растежа им. Сред тях откриваме омега 3 мастни киселини, витамини А, В-12, D, Е и цинк, наред с други. Не пропускайте следната статия на OneHowTo и открийте какви са те храни, които подпомагат растежа на ноктите по-ефективно.

Следвайте стъпки:

Синя риба

Сьомга, риба тон, сардини, пъстърва и накратко всяка синя риба са сред най-добрите храни за отглеждане на нокти. Те са много богати на омега 3, витамин В-12, витамин D и други основни хранителни вещества, които насърчават производство на колаген, нещо от съществено значение за външния вид на кожата, но и за ноктите да растат много по-бързо и по-здрави. Не се колебайте да ги включите в диетата си, защото те също са с ниско съдържание на наситени мазнини и отлични за защита на сърцето ви.

Млечни продукти и яйца

Млякото, сиренето и яйцата съдържат значителни количества калций и витамин D, хранителни вещества, от които тялото се нуждае и за които са идеални помагат за растежа на ноктите. Консумирането им ще запази ноктите ви здрави, здрави и с ефектна външност. Освен това млечните продукти са отличен източник на витамин А, който влияе върху растежа и възстановяването на клетките, изграждащи ноктите, косата, кожата и т.н. Разбира се, не забравяйте, че този вид храна трябва винаги консумирайте ги умерено и то без да ви надвишава.

Зелени листни зеленчуци

Всички зелени листни зеленчуци, но особено спанакът и броколите, са основни храни, които трябва да консумирате, ако искате да насърчите растежа на ноктите. Те са чудесен източник на цинк, витамини А, В и Е, от съществено значение за добро здраве на ноктите. Всъщност витамин Е също предпазва ноктите от счупване, докато растат, така че можете да ги поддържате красиви през цялото време.

Стриди

Голяма част от цинка, присъстващ в тялото ни, се отлага върху кожата, косата и ноктите. Също така е минерал, който участва в синтеза на кератин, така че неговият дефицит може да повлияе отрицателно на естествения процес на растеж на косата и тези. Но къде да намерим това хранително вещество? Е, стриди Те са едни от морските дарове с най-високо съдържание на цинк, тъй като само 100 грама от тях са достатъчни, за да получат 100% от препоръчителния дневен прием на този минерал.

Зехтин

И в списъка на храни, които подпомагат растежа на ноктите зехтин не може да бъде пропуснат. Готвенето с тази ценна течност е много здравословно, съдържа омега 3 и е един от най-добрите варианти за грижа за здравето чрез диета. Освен да го включите в ежедневната си диета, препоръчваме да се възползвате от него овлажняващи свойства и го нанесете директно върху ноктите. Това е добро естествено средство за лечение на чупливи, чупливи и люспести нокти.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Храни, които подпомагат растежа на ноктите, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.