Храни, които спомагат за намаляване на корема

Навън с любовни дръжки! Коремната област е една от най-вероятно да се види как мазнините се натрупват от храната, която не може да се метаболизира от нашето тяло. Както мъжете, така и жените могат да видят как тази част от тялото има тенденция да напълнява, когато не спазваме добри здравословни навици или когато имаме твърде заседнал живот. Важно е да заложите на здравословен, активен живот и особено при който храната, която ядете, е пълна с основни хранителни вещества за тялото и не съдържа твърде много мазнини. В тази статия от OneHowTo ще открием храни, които спомагат за намаляване на корема за да можете да ги включите в диетата си сега и да се възползвате от многобройните им предимства.

Следвайте стъпки:

Ако искаш премахнете коремната мазнина трябва да започнете да променяте диетата си и да залагате на яденето на здравословни и нискокалорични храни като например плодовете. По принцип всички плодове са богати на хранителни вещества, във вода и нямат твърде много калории, поради което това е един от най-здравословните начини за хранене между храненията или по време на закуска. Вярно е обаче, че има някои, които ще ви помогнат да отслабнете повече от други и тогава ние ще ги открием.

Лимон

Това е един от вариантите с по-малко калории, тъй като за 100 грама, които консумирате, поглъщате само 14 калории, освен това е богат на витамин С и действа като естествен диуретик, който ще ви помогне да детоксикирате тялото си и да елиминирате токсините.И така, можете да пиете чаша вода с лимон всяка сутрин, която ще ви донесе много ползи или, ако предпочитате, подправяйте ястията си с този плод (салати, риба, месо и др.) И ще се възползвате от неговите свойства.

Диня

Това е друг от храни, които помагат за намаляване на корема тъй като има много малко калории (за 100 грама приемате само 15 калории) и освен това те са богати на вода, нещо идеално за пречистване на тялото и намаляване на задържането на течности. В допълнение, той съдържа ликопен, който е мощен антиоксидант, идеален за поддържане на тялото ни младо и силно.

В тази статия на OneHowTo предлагаме по-обширен списък с плодове, които са по-малко угояващи и които можете лесно да включите във вашата диета.

Вътре в списъка на най-добрите храни за загуба на корема не мога да пропусна спътниците на плодовете, т.е. зеленчуци. Защо са партньори? Тъй като, както и предишните, тази група храни осигуряват интересни хранителни вещества за нашето тяло и много малък принос в мазнините и калориите, следователно, вашият перфектен съюзник е да можете да отслабнете по здравословен начин. След това ще открием зеленчуците, които са по-малко угоени, за да можете да ги включите в плана си за отслабване.

Артишок

Това е една от любимите храни за всяка диета, която е предназначена за отслабване. Причината е, че това е зеленчук, пълен с вода и, следователно, помага за намаляване на задържането на течности, както и за дълбоко прочистване на тялото ни. Но в допълнение към това, той е богат на фибри, хранително вещество, което увеличава нашата ситост и което освен това регулира чревния транзит. Всъщност е толкова добре да се грижим за тялото си, че дори има известната диета с артишок, спазвана от много хора.

Аспержи

Освен това е перфектна храна, която да включите в диетата си, защото насърчава диуретичното действие на организма, намалявайки присъствието на течности в тялото, както и елиминирайки токсините. Освен това е богата на фибри, така че ни помага да се чувстваме по-доволни и по този начин да избягваме закуски между храненията.

Целина

Също така е много често отслабването с целина и всъщност, тъй като детокс соковете са станали модерни, все повече хора приготвят сокове с този зеленчук. Причината е, че е много нискокалорична, но също така. Той е богат на антиоксиданти, вода и фибри, така че поддържа тялото в перфектно здраве, както и го прочиства.

Друг от храни, които помагат за намаляване на корема, са бобовите растения тъй като те осигуряват хранителна комбинация от протеини, въглехидрати и диетични фибри; Следователно, това е високо питателно ястие, което също ви помага да изгаряте мазнини, да възстановявате мускулите, да намалявате апетита и да подобрявате храносмилателните процеси. Макар че да, ако искате да отслабнете, трябва да ги приемате по време на обяд, защото вечерята може да бъде несмилаема, освен че ни осигурява голяма енергийна доза, която няма да изгорим и която, следователно, ще се съхранява в тялото ни като наситена дебел.

За да ядете бобови растения по здравословен начин, най-добре е готвите със зеленчуци и например направете вкусна яхния от леща със зеленчуци или пригответе освежаваща салата от нахут. Трябва да избягвате да го смесвате с колбаси или тлъсти меса, защото те увеличават калорийния си прием, освен че имат много калории.

The екстра върджин зехтин това е и основна храна за отслабване. Защо? Тъй като това е един от най-добрите източници на мононенаситени мастни киселини, вид мазнини, които помагат за понижаване на холестерола, в допълнение към защитата на сърдечно-съдовото здраве. В допълнение, това е храна, която предлага засищащ ефект и, когато се приема на малки порции, тя е отличен антиоксидант и противовъзпалително средство, идеална за спортисти и за поддържане на тялото в перфектно състояние.

Най-добре е да приемате маслото сурово и обличате салатите си или ястията си с пръскане, причината е, че с топлината зехтинът може да стане токсичен и следователно вреден за нашето здраве. Трябва също да контролирате количествата, защото 2 или 3 чаени лъжички на ден са здравословни, но твърде много масло ни дава голямо количество мазнини, които тялото не усвоява.

В тази статия на OneHowTo ви предлагаме списък с храни, които увеличават корема ви, така че да знаете тези, които НЕ трябва да са част от вашата диета.

Протеините също са добри храни за премахване на мазнините по корема. Има различни съставки, които ни осигуряват страхотни хранителни вещества и малко мазнини, поради което те са идеални за добавяне към нашата диета. По-долу откриваме най-подходящите:

Яйца

Те са източник на протеини с висока биологична стойност, като също така предоставят аминокиселини, които помагат за възстановяването на тъканите, както и за натрупване на мускулна маса. Следователно това е идеален вариант за спортисти, тъй като е богат на витамин А, В12 и желязо. В допълнение към това, той има засищащ ефект, който ще ви попречи да хапете между часовете през деня.

Постни меса

Пилешкото, пуешкото или заешкото са постно месо, тоест храна с ниско съдържание на мазнини, която е много богата на хранителни вещества. Но за това винаги трябва да ги готвите по леки начини, като избягвате сосове, пържени или очукани, срещу тях, залагайте на приготвянето им на скара, във фурната или варени. Те са опции, които осигуряват засищащ ефект, освен че укрепват мускулите ни, без да имаме калории.

Риба

И синьото, и бялото ни осигуряват интересни хранителни вещества за тялото; обаче белите са с много по-ниско съдържание на мазнини и затова са по-препоръчителни, ако искате да отслабнете.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Храни, които спомагат за намаляване на корема, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.