Храни за бързо увеличаване на глутеусите

Усъвършенстването на вашата фигура изисква усилия, търпение и време, но освен това е от съществено значение да се съсредоточите върху две точни области на работа: храната и физическите упражнения. Ако това, което искате, е да постигнете грандиозно дупе, увеличавайки неговия размер, но поддържайки мускулния тонус, трябва да обърнете специално внимание на диетата си, защото като се фокусирате върху някои специфични продукти, ще постигнете целта си по здравословен и естествен начин.

Искате да знаете повече? В oneHOWTO сме събрали най-доброто храни за бързо увеличаване на глутеусите така че заедно с рутинна тренировка за увеличаване на задните части, вие постигате, че мускулите в тази област растат и стават по-силни, без да наддавате. Смеете ли?

Индекс

Как да увеличим седалището, без да угояваме останалата част от тялото
Храни за бързо увеличаване на задните части
Сложни въглехидрати за получаване на глутеуси
Зеленчуци за увеличаване на задните части
Други храни за увеличаване на дупето по естествен път
Упражнения за увеличаване на глутеусите

Как да увеличим седалището, без да угояваме останалата част от тялото

Знаете ли, че физическият ни вид зависи 30% от физическите упражнения, които правим и 70% от диетата, която спазваме? Тази информация е ключова, ако търсите храни за бързо увеличаване на задните части, защото диетата е безполезна без добро обучение, което я придружава.

Много хора се страхуват от увеличаване на определени части от телата си от страх да не напълнеят и да не получат нежелани зони. Ако това е вашият случай, от UNCOMO искаме да ви успокоим, защото въпреки че няма конкретна диета за увеличаване на задните части и намаляване на талията, която може да ви помогне да постигнете желания силует на пясъчен часовник, има трикове, които ще ви позволят да повдигнете и увеличите дупето си без да угоите останалата част от тялото. Това са някои от съветите, които ще ви помогнат да постигнете целта си:

Изпълнявайте упражнения за увеличаване на седалището и укрепване на зоната: това ще ви помогне да придобиете тонус и да увеличите твърдостта на дупето си, в допълнение към неговия размер. За да можете да увеличите глутеусите си естествено, трябва да работите с цялата си долна част на тялото. Затова ви препоръчваме да правите и рутина за крака, за да увеличите мускулната маса, тъй като не можете да забравите да работите с бедрата си.
Храни за бързо увеличаване на задните части: Храната, както казахме, е ключова. В диетата си за увеличаване на задните части и намаляване на талията трябва да включите протеинови храни, които ще ви помогнат да увеличите размера на дупето си по естествен път. В следващия раздел ще открием някои от най-добрите храни, които можете да ядете.
Правете упражнения за работа на коремната областЗа да увеличите глутеусите и да поддържате малка талия, ще трябва да добавите серия от интензивни упражнения за корем към тренировката си. Тези упражнения ще ви позволят да премахнете мазнините от тази област и да поддържате тънка талия. В следващата статия ще намерите поредица от упражнения за загуба на корем и талия у дома.
Хипопресивни упражнения: хипопресивните упражнения, освен че ви помагат да постигнете стройна фигура, са много полезни за здравето. В следващата статия oneOWOW обясняваме как да правите хипопресивна гимнастика у дома, така че да можете да работите с останалите зони на тялото си.
Избягвайте ненужните храни: точно както трябва да консумирате определени храни, за да увеличите бързо задните си части, има редица съставки, които трябва да избягвате, ако не искате да наддавате и това се отразява на ръцете, лицето или корема ви. Сред храните, които трябва да избягвате, ще намерите пържени храни, такива, които съдържат добавени захари и преработени храни.

Храни за бързо увеличаване на задните части

Храните, богати на протеини, са най-необходими за увеличаване на седалището по естествен път. Говорим конкретно за тези, които съдържат така наречените "супер протеини"; храни с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на протеини.Също така, "супер протеините" съдържат всички основни аминокиселини, от които тялото ни се нуждае, за да изгради и развие мускулите, така че ще бъде от съществено значение за естественото увеличаване на дупето. Дойде моментът да поговорим за най-добрите храни за бързо увеличаване на глутеите. Това са протеините, които не трябва да липсват във вашата диета:

Яйце: Яйцата съдържат албумин, перфектен протеин за увеличаване на мускулната маса. Препоръчваме да ядете само белтъците или само един жълтък.
Синя риба: Рибите като сьомга, риба тон или сардини са с невероятно високо съдържание на протеини.
Червено месо: Други храни за бързо увеличаване на глутеусите, които не могат да липсват в менюто ви, са телешко, патица, агнешко и т.н.
Домашни птици: пилешко или пуешко без кожа са чудесни възможности за естествено увеличаване на глутея, тъй като за пореден път това са "супер протеинови" храни.
Зеленчуци: нахут, боб и леща са някои от бобовите растения, които ви препоръчваме да включите в диетата си.
Суроватъчен протеин на прах: Въпреки че е вярно, че тази опция е по-малко естествена от предишните, това е просто предложение, което ще ви помогне да постигнете голям брой протеини за кратко време. В следващата статия разкриваме ползите от приема на суроватъчен протеин.

Сложни въглехидрати за получаване на глутеуси

В допълнение към храни, богати на протеини, има и други страхотни съставки, които ще ви помогнат да постигнете глутеите, които искате. Преди да ги представите, трябва да сте наясно със следното: има много хора, които изхвърлят въглехидратите поради високото им съдържание на мазнини, но от UNHOW препоръчваме да ги добавите към вашата диета, стига да са здравословни мазнини. Не забравяйте, че здравословните мазнини не са тези, които ви напълняват, а тези, които ще ви помогне да изгорите натрупаните мазнини. Сред най-препоръчваните сложни въглехидрати за увеличаване на седалището са:

Тестени изделия
Ориз
Зърнени храни, богати на естествени фибри
Пшенично брашно

Всички те са източник на енергия, който тялото съхранява, но те са първите, които тялото ще използва и изгаря. Не забравяйте, че въглехидратите са чудесни храни за увеличаване на задните части и бързо разрушаване, но трябва да избягвате лоши мазнини, пържени храни, преработени храни и захари. Следващата статия на HOWTO за това кои храни съдържат здравословни мазнини може да помогне.

Зеленчуци за увеличаване на задните части

Храните, които не могат да липсват във вашата диета за естествено увеличаване на задните части, са зеленчуци. Както добре знаете, става въпрос за храна богата на витамини и минерали които освен това имат високо съдържание на антиоксиданти. Заедно тези храни помагат за синтеза на протеини и следователно за укрепване на дупето, така че да може да расте. Сред зеленчуците, които не могат да отсъстват, откриваме следното:

Зелени зеленчуци
Плодове (череши, малини, къпини ...)
Домати
Броколи
Киноа
Смесени ядки и други сушени плодове

Други храни за увеличаване на дупето по естествен път

Но има още! Ако искате естествено да увеличите задните си части, трябва да смесите съставките, които вече са посочени, с някои от продуктите, които предлагаме по-долу:

Кокосово масло
Чай (бял, зелен или улун)
Изобилна вода

Може да звучи очевидно, но постоянната хидратация е от съществено значение за постигане на фигурата, която искате. Водата и чаят не само ще прочистят тялото ви и ще ви накарат да се чувствате сити, но те ще ви помогнат да разредите мазнините и да подобрите усвояването на други храни.

Упражнения за увеличаване на глутеусите

След като говорихме за най-важните 70% от този процес (храна), ще продължим да говорим за най-добрите упражнения, които можете да правите у дома или във фитнеса, за да постигнете увеличаване на седалището за по-малко време.

Задните части, като корема и бедрата, са част от тялото, която е доста трудна за упражнения, тъй като има тенденция да натрупва голяма част от мазнините в тялото ни. Следователно е от съществено значение да изпълнявате рутинна тренировка, която ви позволява да подобрите съпротивлението, еластичността и формата на задните си части, защото само тогава ще можете да постигнете желания размер. В рамките на упражнения за глутеум, които трябва да добавите във вашите съчетания, ще намерите следното:

Повдигане на тазобедрената става
Клякания и напади
Задни ритници
Вдигане на крака

В следващата статия за Как да отглеждате глутеусите, ще намерите подробно ръководство, което ще ви научи как да правите всички тези упражнения и още стъпка по стъпка.

Не забравяйте освен това, че за да се избегнат небалансирани упражнения, също така се препоръчва от време на време да изпълнявате рутинни упражнения за крака за увеличаване на мускулната маса или упражнения за увеличаване на краката си вкъщи, докато работите в задните си части.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Храни за бързо увеличаване на глутеусите, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.