7 упражнения за йога на лицето


Бихте ли искали да носите подмладено лице, изпълнено с жизненост с няколко прости упражнения за лице? Точно както останалата част от тялото ни се нуждае от редица грижи, за да остане силна, лицето също изисква някои упражнения, така че кожата да остане гладка и тонизирана. За това много хора са започнали да прибягват до йога на лицето или лицева гимнастика.

В допълнение към тонизирането на мускулите на лицето с поредица от специфични упражнения, ежедневната практика на йога за лице може също да ви помогне да предотвратите бръчки и да възвърнете загубената еластичност на лицето. Искате ли да започнете да практикувате този спорт за лице? Продължавайте да четете тази статия oneHOWTO и правете това всеки ден 7 упражнения за йога на лицето за да възстановите твърдостта и жизнеността на лицето си.

Индекс

  1. Ползи от йога на лицето или гимнастика на лицето
  2. Свири на тръба
  3. Гимнастика на лицето: упражнението за риби
  4. Торнадото
  5. Йога за лице с нежна усмивка
  6. Целунете тавана
  7. Жест на изненада
  8. V, упражнение за йога на лицето за подмладяване на очите

Ползи от йога на лицето или гимнастика на лицето

Както сме очаквали, йога на лицето е модалност на тази практика, която има специфични упражнения за упражняване и тонизиране на лицевите мускули и по този начин подобряване на външния вид на кожата. По-конкретно, това са ползи от йога на лицето или гимнастика на лицето, които ще забележите след кратко време, след като започнете да практикувате често упражненията:

  • Тази практика помага Укрепване на мускулите както на лицето, така и на шията, като се избягва отпуснатост, намаляване на бръчките и възстановяване на загубената еластичност на тъканите в тези области на тялото.
  • В рамките на тази практика можем да намерим различни упражнения в зависимост от частта на лицето ни. Например, йога за лице за околоочния контур предотвратява появата на пачи крак и отпуснати клепачи. Ако сте загрижени за проблема с бръчките около очите, препоръчваме да прочетете тази друга публикация на тема Как да предотвратим пачи крак.
  • Има и упражнения за йога на лицето за устни и скули, които ще помогнат на тези зони на тялото да останат по-силни и повдигнати естествено и без да се прибягва до операция.
  • Упражненията за лице помагат отслабват фините линии без да отнемате естествеността на вашите жестове и изрази.
  • Йога за лице активира кръвообращението на лицето, което ускорява процеса на регенерация на кожата и й придава по-гладък и подмладен вид.

Ако искате да откриете още естетически ползи от този вид упражнения, разгледайте тази друга статия от HOWTO на тема Какви са предимствата на лицевата гимнастика.


Свири на тръба

Започваме тази рутинна тренировка за лице с упражнение, известно като тромботист. Това е йога упражнения за лице за устни и бузите, тъй като движението помага да се изглади и стегне кожата в тези области на тялото. Ако искате да опитате, просто трябва да изпълните следните стъпки:

  1. Вдишвайте бавно, докато напълно напълните бузите си.
  2. Поставете ръка върху устните, така че упражнението да укрепи повече тази област.
  3. Сега прекарайте въздуха, който задържате, от едната буза в другата за 30 секунди.
  4. Повторете упражнението 5-10 пъти по време на вашата рутинна йога на лицето.


Гимнастика на лицето: упражнението за риби

В рамките на упражнения за подмладяване на лицето намираме риба, лицево движение, с което ще обработите скулите и ще ги накарате да изглеждат по-силни и повдигнати малко по малко. За да изпълните това упражнение, ще трябва да следвате тази стъпка по стъпка:

  1. Първо, ще трябва да смучете бузите, доколкото можете, преструвайки се на риба.
  2. След това потупайте внимателно с ръце, тъй като това ще увеличи циркулацията в тази област.
  3. Задръжте тази позиция в продължение на 30 секунди, опипвайки изсмуканото място с ръце.
  4. Повторете това упражнение 4-5 пъти.


Торнадото

Друго ефективно упражнение в йога за лице за устни е този, известен като упражнение за торнадо, тъй като помага за омекотяване както на гънките, които се образуват в носогубната област, така и на бръчките, които се появяват около устата. За да направите това, следвайте стъпките по-долу:

  1. Затворете устата си и дръжте устните си затворени, докато прекарвате езика си по вътрешната страна на устните си, сякаш симулирате торнадо.
  2. Изпълнете това движение 3 пъти и след това още 3 пъти преминавайки през вътрешната част в обратна посока.
  3. Правете това упражнение 3 пъти в рамките на вашата йога на лицето.


Йога за лице с нежна усмивка

С това упражнение ще можем да работим с различни лицеви мускули в долната част на лицето. Меката усмивка Перфектно е както постепенно да намалите бръчките, които се появяват около устата, така и носогубните гънки, както и да тонизирайте областта на скулите. За да направите това упражнение, следвайте тази стъпка по стъпка:

  1. Първо ще трябва да покриете зъбите с устни и след това да поставите устата си, сякаш ще произнасяте буквата О.
  2. Сега се усмихвайте всичко, което можете, като същевременно държите зъбите си скрити.
  3. Ако забележите, че очите ви се набръчкват, правейки това изражение, протегнете ги с ръка.
  4. Задръжте за няколко секунди и след това се върнете в изходна позиция.
  5. Направете това упражнение 6 пъти.


Целунете тавана

Известно още като целуване на небето, това е упражнение за йога на лицето, което ще ви помогне да си върнете твърдостта както в челюстта, така и във врата. Искате ли перфектното упражнение за премахнете двойната брадичка? Следвайте тази стъпка по стъпка, за да направите йога упражнения за целуване на тавана:

  1. Първо, бавно наклонете главата си назад, докато не погледнете нагоре.
  2. Сега направете жеста на целувката, като издадете звука.
  3. След това се върнете в изходна позиция, докато дишате дълбоко.
  4. Повторете това упражнение 6 пъти в рамките на вашата рутина на лицето.

Наличието на преобладаваща или падаща двойна брадичка е проблем, който ви тревожи много, затова тук ви оставяме 8 упражнения за премахване на двойната брадичка.


Жест на изненада

Изпълнението на жеста на изненадата е много ефективно упражнение в рамките на йога на лицето или лицева гимнастика специфичен за околоочния контур, тъй като активира кръвообращението в тази област и помага както за тонизиране на увисналата кожа на клепачите, така и за намаляване на пачи крак. Обясняваме подробно как да го направим:

  1. Първо, ще трябва да отворите широко очите си, без да набръчквате челото си (или да се опитате да го набръчкате възможно най-малко).
  2. Сега се фокусирайте върху точка, която е точно пред вас и поемете 4 дълбоки вдишвания.
  3. Затворете очи, за да отпуснете очите си и повторете упражнението отново.
  4. Направете този жест 4-5 пъти.


V, упражнение за йога на лицето за подмладяване на очите

Друго упражнение в рамките на йога на лицето за околоочния контур, което трябва да включите в ежедневието си, е V, тъй като то ще ви помогне омекотяват торбичките, които се натрупват под очите и за тонизиране на лицевите мускули в областта. Да направиш V в областта на очите ще трябва да изпълните следните стъпки:

  1. Първо, ще трябва да направите V с пръстите на двете ръце.
  2. Сега ги поставете във всяко око и приложете малко натиск.
  3. След това погледнете нагоре и бавно стеснете очите си.
  4. Накрая затворете плътно очите си за 10 секунди и след това ги отворете.
  5. Повторете упражнението 3 пъти.

За да се намали възпалението и задържането на течности в тази област, препоръчваме тази друга статия от HOWTO относно Как да се отървете от торбичките под очите.


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на 7 упражнения за йога на лицето, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.