Как да укрепите глезените си за танци
Танците не само изискват физически условия за танци, но също така изискват и добро обучение, трябва да работите и да изпълнявате определени упражнения, които ще развият някои условия за подобряване на техниката и правилното танцуване. Тези практики обикновено са прости, но локализирани въз основа на серийната система, затова в OneHowTo.com ще ви дадем ключовете за откриване как да укрепите глезените си за танци чрез определени упражнения.
Следвайте стъпки:
За начало застанете изправени, свивайки корема и глутеусите. Поставете краката си в шеста позиция, а ръцете на кръста.
След това повдигнете петите, без да сгъвате коленете си. Когато успеете да вдигнете петите си възможно най-високо, бавно се спуснете.
Повторете три серии от петнадесет.
Трябва да се разтегнете в края на трите сета, за да избегнете крампи. Застанете с изправени и отворени крака, наведете багажника си напред, опитвайки се да се приближите възможно най-близо до краката си.
Използвайте лента, за да поддържате ръцете си и да ви помогне за следващото упражнение, в случай че правите упражнението у дома, използвайте стол, който да ви подкрепя.
Повторете предишното упражнение, като използвате същата техника, но само с един крак, за да усилите практика.
Повторете 2 серии по двадесет с всеки крак.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да укрепите глезените си за танци, препоръчваме ви да влезете в нашата категория занаяти и свободно време.
Съвети
- Тази работа за укрепване на глезените изисква много повторения на ден.
- Винаги поставяйте стойката изправена, стягайки корема и дупето, за да можете да извършвате повече повторения с по-малко умора.