8 предястия или закуски, които засищат и не угояват

Ако чувствате глад между храненията и бихте искали да хапнете нещо, което не напълнява, ето осем бързи и лесни рецепти, които ще ви харесат.

1-9

8 закуски или мезета, които засищат и изобщо не угояват

Ако сте от хората, които огладняват в средата на сутринта и ви е харесало да научите за нашите здравословни рецепти за хумус или да откриете, че има леки вечери, които не се угояват и са лесни за приготвяне, тази статия е създадена за вас. Можете ли да дойдете с нас?

Crudités за закуска и да не се напълни

Суровите зеленчуци, нарязани на пръчици и потопени в прясно козе или овче сирене, правят чудесна закуска. Особено ако имаме гости и искаме да предложим нещо здравословно. Нарежете целина и моркови и добавете малко риган към сиренето.

Орехи за отслабване

Отдавна ви казваме, че ядките, приемани в умерени количества, могат да ни помогнат да отслабнем, защото съдържат много здравословни мазнини, въпреки че са с високо съдържание на калории. Орехите също съдържат много Омега 3, която е мазнина, която помага за подобряване на здравето на сърцето ни и регулира холестерола ни. Има закуска най-добре? Разбира се, когато ядките влязат в слънчева светлина, те се окисляват и съдържанието им на Омега 3 намалява значително. Ето защо е ВИНАГИ по-добре да ги купувате С ЧЕШКАТА.

Тъмен шоколад, за сладкия зъб

При 85 процента какао, шоколадите се считат за здравословни, тъй като имат по-малко добавена захар. Използвайте ги в онези моменти, когато се чувствате сладки.

Тост от елда с прясно сирене и ягоди

Тостът от елда (който, ако не сте го опитали, е хрупкав и има вкус на малки червеи), изглежда страхотно със съставки като сирене и ягоди. Той няма много силен вкус, така че отдайте цялата визия на тостовете, които правите, върху храната, която сте поставили върху него. Въпреки че не сме за добавяне на мед, ако имате по-сладък ден, можете да го сложите върху сиренето, за да направите закуски още сладкиши. Ако не, възползвайте се от фруктозата в плодовете и убийте буболечката в средата на следобеда с това здравословно мезе или закуска.

Ябълка с канела

Една от любимите ни закуски е ябълка с канела. И, колкото и да е странно, изобщо не е сложно да се подготвите. Достатъчно е да обелите ябълката и да я сложите на парчета в чаша, за да я загреете в микро за 10 минути. След това добавете канела и се насладете. Уверете се, че вашата канела е "Джейлан". Това, а не другите, е този с най-сладкия вкус за най-сладките ви закуски.

Закуски, които не се пълнят, за да получите енергия

Ако спортувате сутрин, бананът е чудесен за междинна закуска. Можете да го вземете и следобед. Ако имате нужда от допълнителна енергия, смесете половин банан с няколко парчета тъмен шоколад (92% например) и няколко нарязани орехи.

Доматен сок, най-засищащото мезе

Знаете ли, че доматеният сок, подобно на яйцата, е една от храните с най-висок индекс на засищане? Освен това е почти без калории и идеалната алтернатива на содата! Добавете сол, табаско и черен пипер и му се наслаждавайте по всяко време на деня.

Оризови торти с ...

Авокадо! Не може да бъде иначе. Авокадото е добра мазнина, която ни помага да подобрим чревния транзит и вследствие на това да отслабнем. Оризовите сладкиши са чудесно допълнение към вкуса му и почти нямат калорично натоварване. Въпреки че не забравяйте, че това не е най-важната хранителна информация за дадена храна. Същественото е да погледнете какви неща може да допринесе за тялото!

Да кажеш, че трябва да ядеш пет пъти на ден е също ЛЪЖНО, колкото да кажеш, че междинните закуски ви правят дебели. Те всъщност твърдят, че бихме могли да добавим към нашия списък с хранителни митове, които всички бихме искали да знаем преди. Това, което трябва да направим, е да слушаме тялото си и научете се да разграничавате емоционалния глад от истинския. Много пъти ядем от безпокойство, скука, инерция ... Ако закусваме между храненията, защото наистина имаме нужда от него и ядем в малки количества, не е нужно да наддаваме.

От друга страна, вярно е, че периодичното гладуване също може да ни помогне да намалим броя пъти, в които изпитваме нужда да ядем през целия ден. Освен това намалява стреса и безпокойството. Поради тази причина това е също важна и положителна практика за нашето тяло, която, както ви казахме по думите на експертите, с които бяхме интервюирани преди няколко дни, е все по-популярна, тъй като през годините те се тестват с по-голяма сигурност и строгост. неговите предимства.

Затова запомнете: яжте, когато сте наистина гладни, а когато не сте, не се насилвайте. Вашето тяло знае от какво се нуждае. Свържете го с ума си и му дайте само това, което той иска, като винаги се опитвате да му предлагате само здравословни възможности. Честотата на хранене е нещо, което не трябва да се регулира.