Какво да ядете, когато имате менструация, за да се почувствате по-добре

Говорим с диетолог и тя ни казва какво трябва да ядем, когато имаме период, за да се почувстваме по-добре

Вече ви казахме какво можете да ядете, преди да настъпи менструацията ви за да се спре предменструални симптоми но какво ще кажете за момента, когато пристигне? От съществено значение е да се вземат предвид какво можем да ядем, за да не нахлуем в хладилника и контрол, както във всеки друг етап на менструален цикъл, консумацията на скрити захари в хранатас.

Диетологът, диетолог и специалист по традиционна китайска медицина, Естефания Мата де лас Херас, казва ни той какво можем да ядем и защо, когато имаме период, за да се чувстваме по-добре. За да определи кои са най-препоръчителните храни, той се фокусира върху загубата на кръв и усещането за студ, което страдаме по време на този етап от менструален цикъл. Знаете ли, че дори цветът на храната може да ви послужи като ориентир?

1-6

Храната е решението

Естефания Мата де лас Херас ни казва преди всичко това през четвъртата седмица от нашия цикъл, тоест този, при който периодът намалява, е обичайно за нас да забелязваме силна умора, обезсърчение, тъга, лумбален и яйчников дискомфорт, диария, тежко храносмилане, гастрит без видима причина и загуба на апетит. „Всички тези разстройства могат да бъдат преодолени от диетата, за да се окажем малко по-добри“, потвърждава той.

Друго решение, когато имаме правило, е топлината

Според Естефания "едно от най-добрите средства е прилагането на топлина„Трябва да приложим по-мощна топлина като тази, която се отделя от торбичките за микровълнови семена, продавани в билкари“, казва той.

Въпрос на цвят

"САко имаме голямо кървене, тялото ни отслабва и затова ни е студено"Естефания обяснява." Далакът е този, който е отговорен за регулирането на кръвта, която изхвърляме ", казва тя." В традиционната китайска медицина, Оранжево тя е свързана с далака и стомаха, които са земният елемент. Така по време на менструация трябва да подхранваме нашата земя защото се износва ", обяснява той. И разкрива, че от консумацията на портокалови храни като тиква, сладък картоф, морков вълна папая, например можем да го получим.

Подправките, от които се нуждаете, когато имате менструация

Куркума, канела и къри според експерта са най-препоръчителните инфузии за облекчаване на симптомите на менструалния цикъл.

Добро време за червено месо

Според диетолога, менструацията е подходящо време за ядене на червено месо защото генерира топлина в тялото ни и ни помага да се борим със студа, причинен от загуба на кръв. Естефания препоръчва да го приемате със зеленчуци, за да ни помогне да смелим. „Например, би било добре да го имаме като второ ястие по обяд, ако забележим, че ни е много студено“, обяснява той. Ако сте веган, не забравяйте, че има много храни, богати на протеини, които да заменят месото.

Копърът е вливането на менструация

Според Естефания, копърът също работи много добре, защото е "проходим", което означава, че ни помага да елиминираме газовете от тялото си. Другата крайност са бобовите растения, които причиняват метеоризъм и не се препоръчват по време на менструацията. Инфузията, която Сара Карбонеро е харесала в Португалия също може да ви помогне.