Защо съм гладен след хранене и как да го поправя (според диетолог)
Яденето много не означава, че подхранваме тялото си: говорихме с експерт за важността на спазването на здравословен хранителен навик
РЕГИСТРИРАЙТЕ ТУК, ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН, ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА НОВИТЕ НОВИНИ ОТ INSTYLE
Ако някога сте се чудили защо огладнявате след хранене, дори в дни, когато сте яли много и в изобилие, Фран Сабал, автор на книгата Емоционално хранене и създател на Училището за емоционално хранене не обяснява, че храненето не означава, че се подхранваме, "без значение колко храна ядете, ако не сте осигуряване на тялото ви с необходимите хранителни вещества За да работи правилно, няма да се чувства сит и ще поиска още. Гладът е начинът на вашето тяло да общува с вас за да ви кажат от какво се нуждаят ”, казва експертът.
Ето защо е от съществено значение всички дневните ястия включват необходимите хранителни вещества за да осигурим на тялото си енергията, от която се нуждае, за да се изправя всеки ден. Доброто от готвенето с всички хранителни вещества е, че вашите ястия ще придобият вкус и хранителна стойност и това ще ви помогне намалете безпокойството, което може да имате относно храната, постигане на здравословен хранителен навик, който в крайна сметка ще се отрази на скалата.
Вижте тази публикация в Instagram
💚 Хранително балансирани супер прости ястия и с перфектната комбинация от 4-те елемента💚 Когато следваме диета, базирана на Метода на 4-те елемента, ние се уверяваме, че доставяме необходимите количества макро и микро хранителни вещества на нашите body cuerpo 🥰 По този начин ние подхранваме всичките си клетки, укрепваме имунната си система, намаляваме нивата на тревожност niveles Подготовка: ✨ Пълнозърнести по-богати ✨ Доматена салата с кориандър, облечена със: сол, с зехтин ✨Целерна салата с морков + зелена ябълка, облечена с лимон, сол, лимон и зехтин ✨Био месо Ако сте вегетарианец или веган, можете да замените месото с бобови или зеленчукови меса✨ Какво ядохте ли днес? Искате ли да научите повече за Метода на 4-те елемента? Не забравяйте, че днес е вторият клас на БЕЗПЛАТНО ОБУЧЕНИЕ !! В линка на моето био споделям линка, за да можете да си запазите мястото и записа на конференцията на 25-ти, за да не пропуснете нищо !!!! 😘😘😘😘😘 Тогава ще видим !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach # безпокойство
Публикация, споделена от Fran Sabal (@fran_sabal) на
Фран Сабал предлага метод, който да включи във вашата диета всички необходими хранителни вещества, „Методът на 4-те елемента“, начин лесно да се храним и храним по здравословен начин, според вещото лице. Състои се от спазване на някои правила, които ще направят вашето ястие здравословно и балансирано и в същото време да се намери баланс между макро и микро хранителни вещества. С други думи: научете се да смесвате протеини, въглехидрати, здравословни мазнини, витамини и минерали.
Хранителни вещества, които трябва да включва вашата чиния, за да я балансирате (и да избегнете глада след хранене)
- Протеин. Откриваме ги главно в месото, зеленчуковите меса, рибите, черупчестите, яйцата, млечните продукти и бобовите растения.
- Въглехидрати. Можем да ги набавяме във всички зърнени храни, като тестени изделия, ориз, овес, наред с други, но трябва да ги консумираме по интегрален начин, тъй като интегралът произлиза от думата интеграл, което означава, че той запазва естествените си свойства.
- Здравословни мазнини. Намира се в масла, ядки, семена, авокадо, кокос, маслини и др.
- Витамини и минерали. Основно ги набавяме от плодове и зеленчуци.