Всичко, което трябва да знаете за протеиновата диета, за да отслабнете по здравословен начин

Какво представлява протеиновата диета, за кого е посочена и пример за ден на протеинова диета, според диетолог

РЕГИСТРИРАЙТЕ ТУК, ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН, ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА НОВИТЕ НОВИНИ ОТ INSTYLE

Сигурен чували ли сте повече от веднъж за протеиновата диета или някой ви е казал, че е отслабнал с помощта на тази диета. Ако мислите да отидете на диета и искате да опитате това диета на протеинова основа, не се побърквайте, за да елиминирате всички въглехидрати от менюто си, защото това може да бъде опасно.

Протеиновата диета не е лесна за спазване самостоятелно и - както във всеки друг хранителен план - препоръчително е да отидете при диетолог, за да изготви план според нашето здраве и очаквания. Говорили сме с диетолога и диетолог Елиса Ескориуела, за да може тя да реши всички съмнения относно протеиновата диета.

Каква е протеиновата диета

Протеинова, хиперпротеинова или високобелтъчна диета е тази, при която „процентът на протеин в диетата се увеличава стратегически в ущърб на други макронутриенти като липиди и въглехидрати“, обяснява диетологът. В рамките на тази концепция можем да намерим няколко аспекта: тези, в които диетата се персонализира от диетолог и че след проучване на случая и в съгласие с пациента се предлага този тип стратегия. „Днес можем да намерим стотици формули, базирани на шейкове, да формулираме вашата диета, пълна или частична“, казва Елиса Ескориуела.

За кого се препоръчва протеиновата диета?

Това не е препоръчителна диета за всички. "Диети с високо съдържание на протеини може да се препоръчат в случаите, когатоотслабването се съпротивлява, при тренирани спортисти (хранително казано) и в някои случаи на диабет тип II “, уточнява диетологът.

Точна диета

Според Elisa Escorihuela Поддържането на високо протеинова диета с течение на времето е доста трудно. Първо, заради средиземноморската ни култура, „в нея преобладават бобовите растения (които въпреки че са източник на протеини от растителен произход, те са източник и на въглехидрати), ориз, хляб, плодове и зеленчуци“. И второ, защото ако няма тип патология, идеалното е да се консумират всички групи храни. „От тях ще получим необходимите хранителни вещества, за да поддържаме нуждите си, без да се разболяваме“, обяснява Елиса, която ни предупреждава, че „поддържането на дългосрочна протеинова диета "може да доведе до здравословни проблеми, особено когато не е добре планирано, тъй като можем да претърпим хранителни дефицити ". По отношение на протеиновите диети, базирани на шейкове, експертът не подкрепя, тъй като тя обяснява, че"може да има загуба на мускулна маса и да повлияе на бъбреците ни. Ето защо много от тях изискват медицинско наблюдение. Трябва да бъдете много предпазливи и да не приемате храната с лека ръка. "