Каква е ябълковата диета


Експресните диети са предназначени за конкретни случаи, когато човек трябва да отслабне бързо и ефективно. В този смисъл, ябълкова диета Той е един от най-ефективните, тъй като само за 5 дни можете да свалите до 7 килограма; да: това е доста строг хранителен план, в който основната съставка е този плод. В OneHowTo ще ви кажем каква е ябълковата диета за да знаете всички основи и основи, на които се управлява този план за отслабване. Отбележи, че никога не трябва да надвишава пет дни в противен случай бихте могли да дестабилизирате тялото си.

Индекс

  1. Ябълковата диета
  2. Свойства на ябълката да отслабва
  3. Предимства и недостатъци на ябълковата диета
  4. Ябълково диетично меню

Ябълковата диета

The ябълкова диета е метод за отслабване, който обещава да достигне свалете 7 килограма за 5 дни. Това е план, който трае максимум 5 дни, следователно е идеален за тези, които искат да загубят излишните килограми, преди да присъстват на важно събитие: сватба, тържество и т.н.

Основната предпоставка, която трябва да имате предвид, е, че по време на продължителността на тази диета НЕ трябва да спортувате; За разлика от всеки друг метод, диетата с ябълки не е съвместима със спортната практика, тъй като калориите, които ядете през тези пет дни, са незначителни. Също така е важно Пий много водапоне 2 литра на ден, за да бъде правилно хидратирана.

Тази диета се основава преди всичко на консумацията на ябълки. Този плод има голям дял вода и много малко калорииЗатова е идеално да ни помогнете да отслабнем бързо. Ябълката е богата и на незаменими аминокиселини, захари и фибри, хранителни вещества, които ще ни помогнат да преминем през деня със сила и жизненост.

Жизнено важно е, след ябълковата диета, поддържайте здравословни хранителни навици и започнете да се храните балансирано; в противен случай всички загубени килограми ще бъдат възстановени за кратко време.

Препоръчително е, след като приключите диетата, да започнете да правите a план за поддръжка ядене на храни, приготвени с малко масло и най-вече отказване от приема на въглехидрати за няколко седмици. През този период също е така важно е да тренирате, поне 3 пъти седмично, за да поддържате фигурата и да не си възвръщате килограмите.


Свойства на ябълката да отслабва

The Apple това е идеален плод за прочисти тялото ни и ни помогнете премахване на мазнини; Освен това, предвид високото съдържание на фибри, това е храна, която ни дава усещане за ситост, нещо, което ще ни помогне да премахнем чувството на глад през деня. Това е съставка с голямо количество витамини и минерали с почти никакви калории, поради което е идеална за отслабване.

Извън свойства на ябълката да отслабва, трябва да се подчертае следното:

  • Детоксикиращо: ябълката има пречистващ ефект, както и висока диуретична сила, която работи перфектно за детоксикация на тялото ни
  • По-малко лош холестерол: с приема на ябълки ние сме в състояние да намалим лошия холестерол в кръвта и по този начин сме предотвратени от коронарна болест на сърцето.
  • Нискокалорични: ябълката е един от плодовете, които са по-малко угоени поради ниското си съдържание на калории
  • Засищащ ефект: ябълките са с високо съдържание на фибри, нещо, което отговаря на нуждите на апетита ви, като засища желанието за ядене

Както виждаме, ябълката е идеална храна за отслабване, така че с ябълковата диета можем да бъдем добре нахранени и без да огладняваме твърде много.


Предимства и недостатъци на ябълковата диета

Както всички диети, и при ябълковата диета има някои плюсове и минуси, които трябва да се вземат предвид. Това е експресна и хипокалорична диета това може да ни помогне да отслабнем бързо, но с някои ясни недостатъци, които трябва да вземете предвид.

Предимства на ябълковата диета

  • Е лесна за спазване диета Тъй като менютата и ястията, които трябва да се ядат, са лесни за приготвяне и можете да ги заведете на работа или на местата, където обикновено ядете всеки ден.
  • The резултати от ябълковата диета Те са видими и реални: за 5 дни можете да свалите между 5 и 7 килограма.
  • Можеш изяжте всички ябълки искате: ако сте гладни или в момент на безпокойство, можете да ядете ябълки.
  • Усещане за ситост: Поради високото си съдържание на фибри, ябълката ще ви задоволи и няма да се чувствате много гладни през деня.

Недостатъци на ябълковата диета

  • Ефект на отскок: много вероятно е от 5 или 7 килограма, които сте загубили, изпълнявайки тази диета, да се възстановите няколко, веднага щом се върнете към обичайната си диета; Поради тази причина, за да се опитате да качите минимално възможните килограми, се препоръчва да следвате балансирана, нискокалорична диета, придружена от физически упражнения.
  • Ниска енергия: Предвид малкото калории, които тялото ви приема по време на ябълковата диета, ще се чувствате по-малко енергични от обикновено. Затова се препоръчва, докато тази диета продължи, да избягвате да практикувате физически упражнения и да водите твърде натоварен живот.
  • Безпокойство за яденеВъпреки че фибрите в ябълката могат да намалят усещането за апетит, вярно е, че ядете много малко храна, така че можете да изпитвате безпокойство от храната и да имате периоди, когато чувствате глад.
  • Популяризирайте някои нездравословни навици в начина на живот: диетата с ябълки обещава да загуби голям брой килограми за няколко дни, хранейки се по небалансиран начин и това в дългосрочен план може да навреди на здравето ни. Важно е да не правите тази диета за повече от 5 дни и също така, през деня си да се радвате на здравословно хранене, съчетано със спорт.


Ябълково диетично меню

Като много строг хранителен план, за да може направете ябълковата диета наложително е това следвайте това меню че ви предлагаме, тъй като с всяка друга комбинация от ястия няма да можете да свалите обещаните килограми.

Ден 1

Трябва да ядете само ябълки, колкото искате, и да ги редувате с поне 2 литра вода.

Ден 2

  • Закуска: ябълка (колкото искате)
  • Обяд: Зелена салата, облечена с лимон или оцет + извара
  • Вечеря: Ябълки

Ден 3

  • Закуска: Парче пълнозърнест хляб, парче пуйка и 1 ябълка
  • Обяд: 1 зелена салата с морков и целина
  • Вечеря: Ябълки

Ден 4

  • Закуска: Пълнозърнест хляб с 1 филия пуйка и 1 ябълка
  • Обяд: Салата от зеленчуци на пара и 1 кутия естествен тон
  • Вечеря: Купа оризови зърнени храни с 1 чаша обезмаслено мляко

Ден 5

  • Закуска: 1 ябълка, 1 варено яйце и филия пълнозърнест хляб
  • Обяд: 1 салата от сурови зеленчуци + пиле на скара (1 гърда или 1 бедро)
  • Вечеря: Ябълки

След като направите това меню, от съществено значение е да се храните балансирано, за да намалите възможно най-много ефекта на възстановяване на диетата. Също така е важно да се грижите за храната, която ядете през нощта, тъй като, както видяхте, по време на ябълковата диета на вечеря можете да ядете само този плод; В OneHowTo ви помагаме да приготвите леки и перфектни вечери, за да избегнете напълняване.


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Каква е ябълковата диета, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.