Как да свалите корема

Кажете сбогом на корема! Това е една от най-трудните за намаляване области, но не и невъзможна! И мъжете, и жените са склонни натрупват излишни мазнини в корема И поради тази причина е много често за нас да търсим някои решения, които да ни помогнат да намалим тази област и да можем да покажем гладък и завиден корем. Храненето на здравословна диета и упражненията са от съществено значение, за да можете да намалите локализираните мазнини, но освен това има някои трикове, които могат да ви помогнат да постигнете целта си и в тази статия от OneHowTo ще ги открием. Продължете да четете и ще разберете как да сваля корема с прости промени в житейските ви навици.

Следвайте стъпки:

Очевидно е, че Ако искате да намалите корема си, ще трябва да промените диетата си и заложете на насоки, които са по-здравословни, като по този начин намалите излишъка от мазни храни, които в крайна сметка се съхраняват в тялото ни. Затова заложете на a балансирана, питателна и нискомаслена диета Това е една от съществените точки, за да може да се елиминират ролките. Но в допълнение към това трябва да знаете и една тайна: има някои храни, които ви помагат да загубите корема. Искате ли да знаете какви са те? Тук ги откриваме:

Храни с Омега 3

Варианти като сьомга, морски дарове или яйца са богати на тази мастна киселина, която е оптимална за загуба на мазнини по корема. Причината е, че те ни осигуряват интересни антиоксиданти, които допринасят за пречистването на тялото и, следователно, помагат да се отървем от натрупаните мазнини, насърчавайки естественото им елиминиране, поради което се препоръчва да приемате съставки от този тип два пъти седмично .

Домати

Е един от най-добрите плодове, който да ни помогне да отслабнем тъй като помага на кръвта ни да се очисти от излишните мазнини, принуждавайки тялото ни да го направи също. Яденето на домати кара метаболизма да се ускори и поради това през деня се консумират повече калории, което принуждава тялото ни да използва наситени мастни резерви, за да функционира.

Горски плодове

Тези плодове са богати на фибри, перфектен компонент за абсорбират мазнини и захарите в нашето тяло, насърчавайки естественото им елиминиране. Ягодите, черешите и къпините са тези, които съдържат по-голямо количество и следователно най-препоръчително е да ги включвате ежедневно в плана си за отслабване.

В тази друга статия на OneHowTo ви даваме списък с храни, които ви помагат да отслабнете.

Точно както има някои храни, които са благоприятни, за да ни помогнат долна част на коремаИма и други, които са напълно обезкуражени, тъй като допринасят за увеличаване на подуването на корема, както и за съхранение на мазнини в определени части на тялото, като корема. Ще ви дадем списък с тях храни, които са по-добри от спрете да консумирате да се премахнете корема.

Рафинирани храни

Продуктите, които се рафинират индустриално, губят по-голямата част от хранителните вещества в този процес и в допълнение те са склонни да включват множество добавки като захари, мазнини, консерванти и т.н. Поради тази причина се препоръчва продукти като бял хляб, индустриални сладкиши или приготвена храна да престанат да бъдат част от вашата диета; В случай на въглехидрати, ще бъде достатъчно само да ги замените с техните цели версии, за да осигурите допълнително влакно на тялото си.

Сладки и захарни

Те също са усъвършенствани, но ще ги споменем независимо, защото е важно те да бъдат ограничени максимално. И кифличките, и сладкишите, или бисквитките трябва да се ядат много от време на време, тъй като те съдържат високи нива на захар, но освен това те са богати и на трансмазнини, силен враг на нашето здраве. В тази статия за OneHowTo ви казваме какво представляват трансмазнините и защо не трябва да се консумират.

Солени закуски

Но не само сладките допринасят за увеличаване на мазнините по корема, но и солените, като например чипс, смесени ядки, пръчици за хляб и т.н. Те имат много големи количества сол, но освен това са пълни с транс-мазнини, които се съхраняват в тялото под формата на мастни клетки.

Алкохолни напитки

Друг враг на нашия силует е алкохолът, напитка, пълна с токсини и калории, които освен това допринасят за задържането на течности, което прави корема ни да изглежда по-подут и кожата ни има тенденция да има целулит.

Да се свиване на червата Също така ще бъде от съществено значение да работим за елиминиране на натрупаните мазнини и за това има само един начин: чрез упражнения. Чрез изпотяване, изгаряне на калории и укрепване на мускулите, ще можете да премахнете мазнините в тялото си и по този начин да изваете по-добре фигурата си. За това трябва да упражнявате поне 3 пъти седмично, включително упражнения като следното:

Сърдечно-съдови

Бягането, плуването, елипсовидният кростренажор или колоезденето са някои от кардиото, което можете да правите и какво ще ви помогне да изгорите калории и следователно да принудим тялото ни да премине към мастните резерви, за да може да задоволи енергийните нужди, които вие искате от него. По време на тренировъчен ден (дни от 1 час и 15 минути) трябва да отделите 30 до 45 минути за този вид упражнения, за да загубите корема.

коремни мускули

Ако вашата идея е долна част на корема нищо по-добро като упражнявайте мускулите в областта на корема с цел преобразуване на мазнините в мускулна маса и намаляване на локализираните мазнини. От съществено значение е по време на тренировката да отделите време и за укрепване на тялото си, за да действате локално върху натрупванията на мазнини, които искате да намалите и освен това ще постигнете по-изваяна и мускулеста фигура. За да направите това, трябва да изпълните коремна рутина, при която да работите с всички мускули в областта.

Изпийте 2 литра вода Също така е от съществено значение да можете да намалите корема. Причината е, че течността помага да се елиминира задържането на течности, да се пречисти тялото ви и да се намали подуването на корема. Можете да включите и някои инфузии за понижаване на корема Като например зелен чай, хвощ или настойка от канела, които ще ви помогнат да пречистите тялото си, но също така ще ускорят метаболизма ни, като насърчават загубата на мазнини по естествен начин.

Има и такива техники на естетичната медицина които са предназначени да ни помогнат долна част на корема и за постигане на по-гладък и тонизиран торс благодарение на използването на различни устройства, които извършват вътрешна работа, атакуваща мастните клетки, тоест мастните клетки. След това ще ви поговорим за две от най-добрите техники за постигане на вашата цел:

Криолиполиза

Това е техника, която работи върху определена област на тялото (ханш, корем, вътрешна част на бедрото, хълбоци и др.) замразяване на мастните клетки с температури от 5 ° C под нулата до 10 ° C. С тази техника мастните клетки се унищожават и тяхното елиминиране се насърчава естествено след дни или седмици.

Ултразвукова хидролипоклазия

Това е малко по-скъпа техника от предишната, но си резултатите са видими само с 1 сесия. В тази терапия те комбинират ултразвукова кавитация, за да елиминират мастните клетки, като ги разреждат благодарение на лъчите, излъчвани от устройството. За по-малко от 1 час можете да намалите 4 сантиметра от тялото си, като постигнете много по-стилизиран и привлекателен външен вид. Това е една от най-търсените нехирургични техники за липосукция в последно време.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да свалите корема, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.