Как да се храним, за да избегнем косопад
The косопад Това е проблем, който притеснява както мъжете, така и жените и може да се дължи на различни причини, от определени здравословни проблеми до ранни алопеция или плешивост. И сред всички определящи фактори това, което ядем, играе основна роля за здравето на космените фоликули, като успява да ги укрепи и подхрани, за да предотврати загубата на коса. Ето защо в OneHowTo.com ви даваме няколко съвета, за да знаете как да се храните, за да избегнете косопад.
Следвайте стъпки:
Храненето правилно не само ще ни помогне предотвратяване на косопад, но също така ще го укрепи, благоприятства растежа му и ще го направи да изглежда много по-добре. Поради тази причина е много важно да преразгледаме диетата си, за да включим плодове, зеленчуци и здравословни храни.
С тези промени не само ще подобрите благосъстоянието на косата си, но и състоянието на кожата си.
Когато ядете, за да предотвратите косопад, е важно да сте сигурни, че приемате достатъчно количество от желязо, съществен елемент за поддържане на здрави космени фоликули. Някои добри източници на желязо са червеното месо, лещата, агнешката маруля, спанакът, нахутът и мекотелите и черупчестите мекотели. Ако искате да знаете повече възможности с това хранително вещество, тогава ви каним да се запознаете с нашата статия със списък на храни, богати на желязо.
Включете всички групи от витамини Това е необходимо във вашата диета, но ако искате да избегнете косопад, не можете да спрете да консумирате храни, богати на витамини А, В, С и Е, те са много полезни. Най-добре е да въведете тези храни във вашата диета и да ги консумирате като добавки само ако Вашият лекар Ви е казал.
Сред продуктите, които трябва да приемате ежедневно, за да предотвратите косопад, са:
- Храни, богати на бета-каротин като моркови, тикви или портокали.
- Зелени листни зеленчуци.
- Лимонени плодове.
- Риба и постно месо.
- Зърнени храни.
- За предпочитане нискомаслени млечни продукти.
The антиоксиданти Те са от голяма помощ за предотвратяване на преждевременно стареене и борба срещу появата на свободни радикали, но също така са ключови за укрепването на косата. Можете да ги намерите в запарки като зелен чай, в ядки, соя и производни като тофу и в бобови растения като нахут, боб или леща.
The фолиева киселина, така необходими за развитието на плода по време на бременност, също е от ключово значение за поддържането на здравината на косата и предотвратяването на косопада. Това хранително вещество може да се намери в храни, които консумираме ежедневно и, освен ако Вашият лекар не го посочи, не трябва да се приема като добавка. Можете да го намерите в храни като аспержи, броколи, цитрусови плодове или авокадо. В нашата статия, храни, богати на фолиева киселина, ви предлагаме списък с други алтернативи, които ще ви помогнат да укрепите косата си, като същевременно предотвратите падането й.
Много е важно да сте наясно, че за да избегнете косопада и да укрепите косата си, трябва да направите важни промени в диетата си. Ако по някаква причина имате диета, която ограничава определени групи, например вегетарианство, или имате определено здравословно състояние, като анемия, от съществено значение е да посетите Вашия лекар. Най-препоръчително е да се направи кръвен тест, за да се прецени дали е необходимо да се включи такъв витаминна добавка.
Ако въпреки промяната в диетата загубата на коса продължава, посетете специалист, за да изключите всякакви специфични състояния, които може да предизвикат. В нашата статия какви са причините за загуба на коса, ние обясняваме подробно някои фактори, които биха могли да повлияят. Тук представяме най-добрите продукти за борба косопад.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се храним, за да избегнем косопад, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.