Как да отслабите глезените си

За много хора, глезени Те са слабо място, тъй като това е област, в която се натрупва много телесна мазнина и също така има тенденция да се подува. Ако смятате, че глезените ви не са красиви и бихте искали да са по-тънки, първо трябва да промените хранителните си навици и да практикувате малко спорт. По този начин, докато губите тези излишни килограми, ще губите и излишната мастна маса, натрупана в глезените ви. В OneHowTo.com ви даваме ключовете за как да тънък глезените, лесен и полезен метод, с който ще можете да изглеждате много по-добре. Да вземат под внимание!

Следвайте стъпки:

На първо място, трябва да знаете, че основната причина за по-дебели глезени се дължи на наднорменото тегло. Затова препоръчваме пренастройте диетата си да го направи по-здравословен и по-балансиран и по този начин да допринесе за цялостната загуба на тегло.

За да загубите добро количество мазнини, ще трябва да намалите приема на калории. Как Е, включително във вашата диета много повече продукти от растителен произход, като например плодове, зеленчуци и зърнени храни. Броколи, моркови, грах, ориз или пълнозърнести тестени изделия (ще ги видите на етикетите им) са перфектни храни, които ще ви помогнат да загубите тези излишни килограми. Освен това, ако не можете да избегнете яденето на месо, изберете чист протеин, като филе, филе или бяло птиче месо без кожа. Относно млечни продукти, опитайте се да ги консумирате с ниско съдържание на мазнини.

След като промените хранителните си навици, трябва да завършите метода с добра доза умерен спорт. Извършването на рутинна тренировка ще ви помогне да изгорите калории и следователно да намалите теглото. Умерените аеробни дейности (около 30 минути на ден) ще ви помогнат да движите мускулите си непрекъснато, което е идеално за отслабване. Най-препоръчителни са бързи разходки, бягане, аеробика, колоездене, плуване или елипса.

Въпреки че сме коментирали, че трябва да отслабнем като цяло, за да тънки глезениИзпълнението на упражнения за конкретно преместване на тази област също ще ви помогне да тонизирате и усъвършенствате зоната. Заложете на скачане на въже, бягане и правене спринтове за намаляване на появата на широки глезени, докато правите диета и други спортове, които ви помагат да губите мазнини.

The задържане на течности това може да е друга голяма причина за подуване на глезените. За да разберете дали това е причината да имате дебели глезени, натиснете ги с пръсти и вижте дали налягането оставя празнина в областта, която отнема малко повече време, за да се върне в естественото си състояние. Това ще е знакът, че течностите са подули района.

За да губите течности и изпуснете глезените сиПрепоръчваме ви да пиете между 1 и 2 литра вода на ден, за да предотвратите задържането на течности и да прочистите тялото си. Също така използвайте естествени диуретици, за да се отцеди много по-добре.

И накрая, ако причината за широките ви глезени е генетична, можете да прибегнете до пластична хирургия, за да сложите край на комплекса си и да елиминирате веднъж завинаги мазнините, натрупани в областта. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да изключите какъвто и да е друг вид заболяване. Препоръчваме ви също да се запознаете със статията Как да скриете широките глезени, за да откриете някои трикове, които ще ви помогнат да изглеждате по-тънки.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да отслабите глезените си, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.