Храни, полезни за косата

Знаете ли, че можете подобрете външния вид на косата си спазвайки добра диета? Няма по-вярна фраза от тази, която казва „Ние сме това, което ядем“ и това е, че хранителните вещества, които въвеждаме в тялото си, ще бъдат отговорни за това, че ще функционираме перфектно отвътре и това се забелязва отвън. Така че, независимо дали искате да укрепите косата си, да я направите по-блестяща и копринена или просто да имате гъста грива, следвайте тези съвети, които ви даваме в OneHowTo и открийте храни, полезни за косата. Ако започнете да ги включвате в диетата си, ще подобрите външния си вид и освен това ще подобрите и вътрешното си здраве. Чудесно, не мислиш ли?

Индекс

1. Протеини, полезни за косата
2. Идеални зеленчуци за коса
3. Други добри храни за коса
4. Съвети за грижа за косата

Протеини, полезни за косата

В групата храни, богати на протеини, има три продукта, които ще ни помогнат да покажем здрава и здрава коса благодарение на техните свойства. След това ще ги открием, за да можете да разберете какви са те:

Яйца за по-силна коса

Една от храните, които съдържат повече протеини, е яйцето и по-голямата част се намира в белтъка от него. В допълнение към това, този продукт е богат и на минерали като селен, желязо, цинк или сяра, които ще бъдат идеални за дълбоко подхранване на косата ни и да я направи по-здрава. Сред всички тях ние подчертаваме важността на желязото да се грижи за косата ни, тъй като тя е основният агент, който е отговорен за транспортирането на кислород до космените фоликули.

Сьомга, перфектна риба за коса

Тази храна е богата на протеини и витамин D, но също така съдържа Омега 3 мастни киселини, които са идеални за косата да изглежда копринено и блестяща. Помислете, че този вид мастни киселини НЕ се произвежда по естествен начин от нашето тяло и следователно можем да го включим само чрез храна, поради което приемането на сьомга или като цяло синя риба ще ви помогне да подобрите здравето на косата си и че на тялото ви като цяло.

Стриди, идеални за коса

Този вид морски дарове е добра храна за коса тъй като е богат на цинк, минерал, който укрепва косата и косата на тялото ни в допълнение към хидратирането на скалпа, като по този начин прави косата здрава и здрава от самото начало. Имайте предвид, че само като ядем 100 грама стриди, ние приемаме повече от 400% от този минерал, от който се нуждаем, следователно можете да видите невероятния принос, който ни предлага.

Идеални зеленчуци за коса

Зеленчуците също са храни, полезни за косата тъй като те ни осигуряват интересен източник на витамини и минерали, които ще могат дълбоко да подхранват всяка нишка и по този начин да направят гривата да изглежда по-здрава и в перфектно състояние. Но не всички зеленчуци са еднакво добри, така че по-долу ще подчертаем най-добрите:

Спанак, идеален за силна коса

Всички зелени листни зеленчуци са здравословни и чудесни за косата, но сред всички тях спанакът се откроява над останалите. Причината е, че тази съставка осигурява минерали, толкова интересни като желязото, но освен това те са богати на витамин С или бета-каротин, които успяват да поддържат фоликулите в перфектно състояние и освен това насърчават кръвообращението, така че кислородът и хранителните вещества да пристигат по-добре до корена на косата ни.

По-красива коса благодарение на морковите

Друга от най-добрите храни за коса е морковът, зеленчук, много богат на витамин А и антиоксиданти, поради което ще поддържа косата в перфектно състояние и ще предотврати преждевременно стареене и влошаване. Морковът също е богат на бета-каротин, така че ще поправи и подхрани гривата.

Лукът е идеален за коса

Това е идеална съставка за предотвратяване на косопад като го укрепва и насърчава растежа му. Причината е, че тя е богата на различни минерали и хранителни вещества, които подобряват здравето на косата ни, като например високото съдържание на сяра, което ни позволява да регенерираме растежа на косата чрез увеличаване на производството на кератин. Той също така подобрява кръвообращението благодарение на кверцетина и следователно гарантира, че хранителните вещества достигат по-добре до скалпа и че косата расте подхранена и здрава.

В тази друга статия на OneHowTo ще открием свойствата на лука за коса, които ще ви помогнат да съживите косата си.

Други добри храни за коса

В допълнение към тези две групи храни, трябва да знаете, че има и две съставки, които ще ни помогнат да имаме здрава и здрава коса, само като ги включим в нашата диета. Искате ли да знаете какви са те? Да вземат под внимание!

Авокадо, идеален съюзник за подобряване на косата ви

Този плод е много полезен за нашата грива, тъй като има интересни хранителни вещества като витамини А, В, С и Е, както и растителни масла и интересна порция вода. Всичко това го прави продукт, който ще възстанови, омекоти и укрепи косата, като по този начин я прави по-здрава и много по-бърза. Освен това избягва къдренето и добавя повече плътност към косата, правейки косата ви да изглежда много по-пълна и пълна.

В тази друга статия ви казваме как да отглеждате коса с авокадо.

Орехи, чудесни за коса

Тези ядки съдържат масла, които подобряват еластина и насърчават растежа на косата. Имайте предвид, че ако нямате достатъчно масло в тялото си, в крайна сметка краищата могат да се счупят или косата да се разцепи, така че ще изглежда отслабена и крехка. Омега 3 мастните киселини, които откриваме в орехите, ги правят идеални за подобряване на косата ни, но освен това ни осигуряват интересни хранителни вещества като биотин и витамин Е, които укрепват косата и я правят по-копринена и блестяща.

Съвети за грижа за косата

Храната е важна за постигане покажете красива и здрава коса но също така трябва да вземете предвид и други навици, които могат да развалят външния вид на косата ни и да я повредят. След това ще ви дадем няколко съвета, за да можете да се грижите за косата си и че тя е в перфектно състояние:

• Използвайте шампоана, от който се нуждаете: важно е да използвате продуктите, от които косата ви се нуждае, за да й осигурите необходимите грижи; Ако имате суха, мазна, боядисана или къдрава коса, трябва да я измиете със специалните шампоани за нея.
• Нанесете балсам: ще омекоти, хидратира и ще придаде повече блясък на косата ви, също така ще попречи на възлите да се заплитат и че, когато миете косата си, можете да я счупите или повредите.
• Изплакнете добре косата: както шампоан, така и балсам, важно е да изплакнете косата си правилно, за да премахнете остатъците, за да предотвратите остатъците от оставането върху косата ви и в крайна сметка да я омазните.
• Контролно четкане: не гребете на всеки два или три, правете го само 2 или 3 пъти на ден, така че да се разплита, но без да го повредите. Освен това се препоръчва да използвате четка с естествени четина, за да я защитите максимално.
• Предпазва косата от топлина: независимо дали използвате сушилня или ютия, препоръчително е преди това да използвате термопротектор, за да намалите максимално неговата агресия. Във всеки случай се препоръчва да не ги използвате ежедневно, за да не го повредите или изгорите.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Храни, полезни за косата, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.