6 витамина за чупливи нокти

Ноктите са област от тялото, която се състои от различни слоеве протеин, наречен кератин, който е отговорен за поддържането им здрави и здрави. Когато тялото ни не получава достатъчно кератин, ноктите стават слаби и чупливи. Чупливите нокти са тези, които не изглеждат много дебели, имат малко съпротивление и се чупят много лесно.

Ако ноктите ви се представят с тези характеристики, това със сигурност може да се дължи на няколко причини, като телесни разстройства, външни агресии или диета с недостиг на някои основни витамини за поддържане на ноктите в добро състояние. Следователно в тази статия oneHOWTO обясняваме 6 витамина за чупливи нокти.

Индекс

1. Биотин или витамин В7
2. Витамин В9 или фолиева киселина
3. Витамин В12 или кобаламин
4. Витамин А
5. Витамин С или аскорбинова киселина
6. Витамин Е

Биотин или витамин В7

Биотин Това е витамин, който е в комплекса на витамин В и е коензим, който е отговорен за множество процеси, протичащи в нашето тяло. Някои от тези процеси, при които биотинът действа, помагат за метаболизма на протеини и други хранителни вещества, поддържат мускулните клетки в добро състояние и също така гарантират, че косата, ноктите и кожата остават здрави и здрави.

Ето защо ние включваме биотин в списъка на витамини за чупливи нокти Тъй като благодарение на своите метаболизиращи и укрепващи свойства, той помага на принципа на нокътя (най-бялата част) да се подобри и да стане по-силен и също така помага на ноктите да станат отново по-дебели.

Този витамин може да се намери в храни, богати на биотин като яйчен жълтък, бирена мая, пшеничен зародиш и овес, наред с други. Освен това можете да го включите и в диетата си витаминни добавки под формата на таблетки и / или капсули.

Витамин В9 или фолиева киселина

Витамин В9 или известен също като фолиева киселина Той също принадлежи към комплекса витамин В и е основно хранително вещество поради своите регенеративни свойства, които помагат за ускоряване на растежа и обновяването на много структури в нашето тяло.

Благодарение на тези свойства фолиевата киселина влияе и върху състоянието на ноктите ни, тъй като е необходима за производството на клетки и техните структури. Недостигът на витамин В9 би повлиял на здравето на ноктите ни, тъй като е необходимо за регенерацията и растежа на нови клетки, които в крайна сметка биха станали чупливи нокти поради лош растеж.

Между храни, богати на фолиева киселина откриваме: аспержи, цвекло, спанак, авокадо, лешници, леща и нахут, наред с други.

Витамин В12 или кобаламин

Витамин В12 или известен също като кобаламин Също така се счита за основно хранително вещество в нашето тяло, тъй като спомага за синтеза на хемоглобин и за производството на клетки, включително червените кръвни клетки, които са отговорни за транспортирането на кислород, за да може тялото да функционира правилно.

Включваме кобаламин в списъка на 6 витамина за чупливи нокти за неговата основна функция при производството на кератин. Ниските нива на витамин В12 могат да причинят, поради липса на енергия, че някои от функциите, които тялото ни изпълнява, не се изпълняват правилно, включително производството на кератин, което в крайна сметка ще доведе до образуването на слаби и чупливи нокти.

Витамин А

Витамин а Той също е включен в групата на витамините за подобряване на чупливите нокти, тъй като има свойства, които възстановяват много тъкани в тялото ни, включително ноктите. Доказано е също, че недостигът на този витамин може да причини проблеми като слаби нокти и лесно се чупи, а също и по-бавен растеж, така че може да се счита за необходимо хранително вещество за поддържане на добро здраве на ноктите ни.

В допълнение към функцията си за възстановяване на тъканите, витамин А съдържа и антиоксидантни свойства, които са идеални за защита на ноктите ни от външни агенти, които отслабват структурата им.

Витамин С или аскорбинова киселина

Витамин Ц или известен също като аскорбинова киселина може също да предотврати появата на чупливи нокти поради следните функции и свойства:

• Витамин С е мощен антиоксидант, който предпазва и предпазва кожата и ноктите от увреждащите клетките свободни радикали.
• Той има имунологични свойства, които спомагат за повишаване на защитните ни сили, като по този начин предотвратяват някои заболявания, които могат да повлияят на състоянието на ноктите ни, правейки ги чупливи и слаби.
• Витамин С улеснява усвояването на желязото в тялото ни. Тази функция е важна, тъй като липсата на желязо може да доведе до чупливост на ноктите, поради липсата на производство на кератин.

Витамин Е

Накрая, витамин Е също е включен в този списък на витамини за чупливи нокти Благодарение на мощното си антиоксидантно свойство, което спомага за укрепването и увеличава устойчивостта на ноктите срещу свободни радикали и външни агенти, които отслабват структурата на ноктите като слънчева светлина, замърсяване на въздуха, рН на водата и тютюна.

В допълнение, витамин Е може да се бори и с други проблеми, които могат да възникнат в ноктите, като рани, които се появяват в кожата, която заобикаля ноктите, благодарение на своите възстановяващи и лечебни свойства; а също така помага на ноктите да бъдат по-здрави и по-трайни.

Витамин Е може да се намери в следните храни: масло от пшенични зародиши, слънчогледови семки, бадеми, мазна риба и лешниково масло.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на 6 витамина за чупливи нокти, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.