5 неделни закуски, на които да се насладите у дома, без да разваляте диетата ни

Потапяме се в Instagram и спасяваме най-красивите, здравословни и апетитни закуски от тези, които знаят най-много.

Преди няколко седмици ви дадохме 10 рецепти за здравословна закуска, които да приготвите въз основа на времето, което иматеобаче какво да кажем за тези Неделя, когато се събуждаме късно и искаме да се успокоим? Ние не търсим пълнене на закуски нито ни интересува какво ядат известни личности, за да се грижат за себе си. Това, което искаме, е „нестабилна“ закуска, с която не нарушаваме диетата си. Закуска, от която ни напояват устата и се молим никога да не свършва. Имайте пет опции идеали. Показваме ги по-долу. Прицели се!

1-5

Тост от авокадо със сьомга

Е тост от авокадо с пушена сьомга и поширано яйце Това е дело и изкуство на диетолога Фатима Япония. За да го приготвите, ви трябват само пълнозърнест препечен хляб, половин зряло авокадо, парче пушена сьомга, яйце, сок от лимон и щипка сол. Всичко, което трябва да направите, е да препечете хляба или натуралния и да го оставите на чинията си, намачкайте авокадото с щипка сол и пръскане на лимонов сок и сложете нашата смес от авокадо върху хляба, за да поставите парче сьомга върху пушена отгоре. Резерв и отидете да правите поширано или паширано яйце. В това видео ви показваме много лесен начин да го направите.

@fatimajapon_nutricion

@blancanutri

Продължаваме с някои кифли много лесно да се направи. Те са рецепта от диетолога-диетолог Blanca García-Órea. За да ги направите, ви трябва само 1 малък банан

  • Яйце
  • Супена лъжица чисто какао
  • Канела на вкус
  • Шоколад с една унция 85% (Hacendado) или 92% (стойност)
  • Щипка сода за хляб или мая (така че да набъбне много и да остане много пухкава, но можете и без нея, ако нямате такава)

Всичко, което трябва да направите, е да разбъркате всичко и да го микровълните за минута и половина. Voila!

Здравословни палачинки

Искате ли палачинки? Направете здравословната версия! Овесените ядки и банановите FuturTitas са адаптивни за бебета и супер богати за възрастни и деца. За да направите осем средни палачинки, от които се нуждаете

  • Зрял банан
  • 150 грама овесени люспи
  • Две яйца
  • 150 милилитра полу-прясно мляко или растителна напитка (ако е за бебета под една година, сложете адаптирано мляко)
  • По желание: две супени лъжици бакпулвер за надигане

Всичко, което трябва да направите, е да разбиете всичко с ръчен миксер, да загреете тигана с пръскане на EVOO и да направите палачинки с желания размер.

@ futurlife21

Оригинален тост

Тази закуска realfooder Ще ви изненада. Той е един от многото, които бихме могли да изберем от Instagram на академията на диетолог-диетолог Карлос Риос. Всичките му рецепти са невероятно добри, но и тази е много проста! Необходими са ви само 100% пълнозърнест хляб, натурално кисело мляко, половин ламинирано авокадо, ягоди на кубчета и 99% настърган шоколад. Пригответе го днес, защото ще халюцинирате!

@realfooding

Топла и утешителна закуска

Ако ви харесва топла и утешителна закуска, това Акаунт в Instagram @ayearofbreakfast Ще ви хареса. Това е каша овесена каша, канела и бадемова напитка с малини и банан. ТОП комбинация, която ще ви хареса.

@ayeraofbreakfast