Експертни трикове (които работят) за избягване на подуване на корема след хранене
Завършването на храненето и усещането за твърд, подут корем е много често срещан проблем. Говорим с експерт, за да обясним причините за подуване и трикове за борба с него.
РЕГИСТРИРАЙТЕ ТУК, ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН, ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА НОВИТЕ НОВИНИ ОТ INSTYLE
Със сигурност ви се е случвало повече от веднъж или го страдате често, приключвате да ядете и трябва да отмените няколко бутона на любимите си дънки, защото забелязвате много подут корем. Всички знаем това досадно чувство, но може би не знаете много добре на какво се дължи или как да го избегнете и то ще ни отдалечи от целта ни да имаме плосък корем.
Говорили сме с фармацевта Росио Ескаланте, собственик на Arbosana Farmacia, който обяснява, че има няколко причини, които могат да обяснят раздуването или подуването на корема. „Възпалението може да се дължи на поглъщане на въздух (поглъщане на много въздух, ядене твърде бързо и без достатъчно дъвчене на храна) или на храните, които ядем сами, защото те имат твърде много фибри, захари, сол, наситени мазнини и т.н. експертът.
Въпреки това, Escalante съветва консултация със специалист, ако забележите това коремът ви се подува след повтарящо се хранене, "тъй като това може да се дължи и на непоносимост или други здравословни проблеми, които трябва да се консултират с лекар." Подуването на корема често се придружава от газове, които могат да причинят болки в стомаха, киселини в стомаха, лошо храносмилане и други дискомфорти, които в крайна сметка могат да бъдат недостатък за всеки ден.
Обърнете внимание на тези експертни трикове, за да борба със спорадичното възпаление на корема.
Какво да направите, за да избегнете подуване на корема?
- Яжте бавно и в спокойна и спокойна обстановка.
- Не отваряйте устата си много, когато дъвчете, тъй като това ще ни накара да погълнем повече въздух и дъвченето на храна добре са основни насоки, които могат да помогнат за подобряване на храносмилането и следователно да предотвратят подуването на корема.
- Разпределете храни с фибри в различни приемници (пълнозърнести храни, например), тъй като поглъщането им в излишък също може да произвежда газ.
- Комбинирайте храната по правилен начин: бобови растения с храни с ниско съдържание на мазнини (заместител на хоризо за зеленчуци).
- The по-здравословни начини за готвене са на пара, варени, скара или печени. Използвайте ги, тъй като те ще направят храната по-малко мазна и по-лесна за смилане.
- Ограничете приема на газирани напитки по всяко време, но особено по време на хранене.
- Ограничете храни с високо съдържание на наситени мазнини, захар или сол, тъй като те могат да бъдат виновни за подуването на корема.
- Добавете подправки като кимион, мащерка, дафинов лист или розмарин, които насърчават храносмилането.
- Настойките са отлични за по-добро храносмилане след хранене: лайка, анасон, мента, джинджифил, пенироял, кардамон. Не забравяйте да ги вземете и ще забележите разликата.