Най-добрите упражнения за борба с целулита

The целулит или портокалова кора е типично женско състояние, което се появява по-често в някои области на тялото като седалището, бедрата и бедрата поради натрупването на мастни натрупвания. Намаляването на целулита и показването на по-стегната и по-красива кожа е възможно, ако се грижим за себе си, като спазваме здравословна диета и правим физически упражнения. По-конкретно, тази статия на OneHowTo е посветена на това да ви покаже какви са те най-добрите упражнения за борба с целулита. Продължете и ги приложите на практика и се сбогувайте с грозния целулит!

Следвайте стъпки:

Аеробни упражнения Изпълнението на аеробни упражнения е чудесен начин за борба с целулита, тъй като тази физическа модалност използва мазнините в тялото като основна енергия, като по този начин постига по-бързо отслабване и намалява локализираните мазнини.

Някои добри аеробни тренировки могат да включват ходене, бягане, плуване, колоездене и дори да ги правите във фитнес залата, като въртите класове, аеробни стъпкови класове или на машини като бягаща пътека, гребане, стационарни и елипсовидни велосипеди и т.н. Това са най-добрите упражнения за изгаряне на излишните мазнини и премахване на целулита.

Сега, за да се получат добри резултати е необходимо да се комбинират аеробни упражнения с тренировка на тонизиране на мускулите. Това е да се положат усилия с частите на тялото ни, които имат целулит и по този начин да действат директно срещу мазнините в тези области. Ето няколко прости тонизиращи упражнения за борба с целулита които можете да правите у дома удобно.

Клекове Класическите клекове са все още добри упражнения, когато става въпрос за тонизиране на мускулите и борба с целулита. Първо се изправете изправени с крака леко на ширина на раменете. Сега бавно сгънете коленете, докато бедрата ви са успоредни на пода. Важно е да държите гърба изправен по време на тренировка.

Повдигане на крака от земята. Това е едно от най-добрите упражнения за тонизиране на седалището и бедрата. Качете се на пода в четворно положение, облегнати на предмишниците и коленете. Сега повдигнете единия крак, като го изпънете до бедрата. Задръжте позицията за няколко секунди и се върнете в изходна позиция. Можете да направите това упражнение 12 до 15 пъти с всеки крак.

Свийте краката си. Друго добро упражнение за борба с целулита е да направите полузавиване на коляното с всеки крак. Застанете изправени и с единия крак пред другия, сега ги огънете леко.

Похитители и глутеуси. Практикувайте това упражнение, особено предназначено за укрепване на похитителите и глутеусите и отървете се от целулита от тези области. Легнете на пода по гръб със свити крака и стъпала на пода. Сега повдигнете бедрата си, като повдигнете торса и свиете глутеусите.

За борба с целулита и забелязването на ефектите от физическите упражнения върху кожата ни е от съществено значение да бъдем постоянни в нашата тренировъчна програма и да ги комбинираме с добра диета. Това е най-ефективният и здравословен начин за елиминиране на целулита и локализираните мазнини.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Най-добрите упражнения за борба с целулита, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.