Как да премахнете целулита от чатала

Областта на тялото, която е в вътрешна част на бедрото Има тенденция да натрупва мазнини и отпуснатост, като е една от най-трудните части за отслабване и тонус. Трудно да, но не и невъзможно, поради тази причина в OneHowTo ще ви дадем няколко идеи как да премахнете целулита от чатала, за да можете да изгладите тази област и да я покажете без комплекси. Ще трябва да вземете предвид различни аспекти като например диета, физически упражнения и хидратация. Прочетете и разберете как да го получите.

Следвайте стъпки:

Да се премахнете целулита от чаталаПървото нещо, което трябва да направим, е да прегледаме хранителните навици, тъй като е важно да се премахнат излишните мазнини, за да се изглади и тонизира зоната. Така че, освен да правите физически упражнения, от съществено значение е да ги придружавате с някои диетични насоки каквито са:

Трябва да се храните на диета, при която плодове и зеленчуци, особено тези, които са зеленолистни (спанак, манголд и др.). Причината е, че този вид съставка е богата на желязо, минерал, който възпрепятства появата на целулит и помага за естественото му елиминиране. Освен това тези съставки съдържат много витамини и въпреки това те почти не съдържат калории, така че са идеални за грижа за вашата фигура.

The фибри Това е и една от най-добрите храни, които можете да включите в диетата си, ако искате да се насладите на по-гладко и гладко тяло. В този смисъл овесените ядки или въглехидратите, приготвени с пълнозърнесто брашно, ще ви помогнат да регулирате чревния транзит и следователно да изхвърлите липидите.

Намалете солта във вашата диета тъй като благоприятства задържането на течности, именно това причинява появата на досадната портокалова кора. За да подправите храненията си, можете да смените солта за други по-здравословни подправки, като ароматни билки.

The тлъстите храни също трябва да бъдат намалени в диетата, защото те са много калорични и ще допринесат за телесните ни мазнини. Вместо това, изберете съставки с ниско съдържание на мазнини и приготвени по здравословен начин (на пара, на скара, на фурна и т.н.).

Важно е пийте 2 литра вода на ден за да може да елиминира токсините и задържането на течности. За да премахнете целулита от кожата, от съществено значение е да пиете това количество вода на ден, това ще ви помогне да се отцедите. В OneHowTo ви казваме как можете да пиете 2 литра вода на ден.

Но за да може премахнете целулита от чатала Трябва да допълвате здравословната си диета с упражнения, които ще ви помогнат да намалите мазнините в областта и да тонизирате мускулатурата. За да постигнете и двете цели, ще е необходимо да комбинирате два вида упражнения по време на вашето обучение. От една страна, ще бъде от съществено значение да го направите аеробни упражнения което ви помага да изгаряте калории и по този начин да намалите присъствието на мазнини в тялото си. Когато тичаме, караме колело или правим аеробика, тялото ни се възползва от телесните мазнини като източник на енергия, следователно това е най-добрият начин да загубим натрупването на мазнини.

От друга страна е наложително това комбинирайте кардио с тонизиращи упражнения така че мускулът ви да е укрепен и външният му вид да е гладък, гладък и без целулит. В случая на областта на чатала, мускулите за работа са адукторите И те могат да бъдат тонизирани с фитнес уреди или, ако предпочитате, да правите някои упражнения. Тук предлагаме две:

Застанете на постелка със събрани крака, след което разтворете един от краката си странично, за да създадете ъгъл от 45º. Обърнете бедрата си в противоположната страна и ще забележите как мускулът се дърпа. Направете 3 серии от 15 повторения.

Второто упражнение за тонизиране на адукторите се състои в клякане на постелка и изпъване на единия крак странично, опитвайки се да не сгъвате коляното, след това се върнете в изходна позиция и направете 15 серии за 3 повторения с всеки крак.

В допълнение към всичко това можете да оптимизирате резултатите, като добавите някои домашни средства което ще ви помогне да премахнете излишния целулит. Например, един от най-известните е кофеин и много антицелулитни кремове съдържат тази съставка като основна тайна, за да могат да се борят с портокаловата кожа. Причината е, че той активира отново кръвообращението и следователно предотвратява образуването на нови мастни възли.

За Направете скраб за кафе Ще трябва да смесите половин чаша смляно кафе с 2 супени лъжици зехтин, да разбъркате всичко, за да създадете хомогенна паста, и след това да нанесете скраба върху чатала с кръгъл масаж. След това увийте крака с найлоново фолио и го оставете да действа 20 минути; повторете тази процедура 2 или 3 пъти седмично и ще видите резултати. lm и оставете за 20 минути. След това извадете кафето с топла вода.

Кафето е едно от най-известните лечения, но има и повече. В OneHowTo ви предлагаме списък с най-добрите домашни средства за лечение на целулит.

Но ако предпочитате по-конвенционални лечения, трябва да знаете, че има различни естетически техники които са предназначени да премахнат целулита и да усъвършенстват силуета. Антицелулитните кремове са добър вариант да направите лечение у дома, но ако искате по-видими резултати, можете да изберете други техники като, например, лимфен дренаж което е вид масаж, който помага за разтваряне на мастни възли.

Друго от най-успешните лечения е мезотерапия където ще ви направят инжекции, съдържащи лекарства за изгаряне на мазнини. След това те ще приложат ултразвук, така че частиците да се разтварят и по този начин загубата на мазнини е много по-бърза и по-ефективна. Ако искате да знаете други нови практики, ви каним да прочетете нашата статия за техниките за намаляване на целулита.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да премахнете целулита от чатала, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.