Как е диетата с артишок


Ти искаш отслабнете по здравословен начин? Има диета, която е силно хранителна и с която можете да свалите до 3 килограма само за една седмица. Става въпрос за диета с артишок, хранителен план, който се основава, по същество, на комбинирането на диета с ниско съдържание на мазнини, съчетана с приема на този зеленчук при всяко хранене. За да научите повече за този метод за отслабване, в OneHowTo ще ви разкажем как е диетата с артишок така че да вземете предвид всички предпоставки, които ще ви помогнат да постигнете резултатите, които търсите.

Индекс

  1. Свойства на артишок за отслабване
  2. 3-дневна диета с артишок
  3. Здравословна диета с артишок
  4. Какво да ядем на диетата с артишок

Свойства на артишок за отслабване

възможно е отслабнете с артишок, основно защото съдържа поредица от свойства, които са идеални да ни помогнат да изгаряме мазнините и да регулираме тялото си. Не трябва обаче да се приема така, сякаш е вълшебен зеленчук, защото ако не го комбинирате със здравословни практики на живот (здравословно хранене и упражнения), няма да видите резултати. Имотите са:

  • С високо съдържание на фибри: това, което фибрите постигат, е, че глюкозата в кръвта е намалена, така че няма да се превърне в наситени мазнини. В допълнение, това също ни кара да се чувстваме доволни от по-малко храна и помага за регулиране на чревния транзит.
  • Богат на цинарин: този компонент позволява на мазнините, които приемаме, да се усвояват по естествен път и можем да ги елиминираме чрез урина. Артишокът, като диуретична храна, също ни помага да пречистим токсините от тялото и да намалим задържането на течности, както и целулита.
  • Ниско калорични: артишокът е много мощен източник на хранителни вещества, който едва ни осигурява калории (на всеки 100 грама, които ядем, поглъщаме само 22 калории). Освен това, благодарение на фибрите, това ни кара да се чувстваме доволни и да не гладуваме между храненията.

За всичко това е оптимален зеленчук, който да включим в диетата си и по този начин да постигнем добро здраве, без да приемаме излишни калории или мазнини.


3-дневна диета с артишок

Както при повечето диети, има здравословни алтернативи и други, които са „чудо“. Това е случаят с това, което ще ви разкажем по-долу и е, че преди няколко години стана много модерно диетата с артишок, продължила 3 ​​дни и по време на които можете да загубите до 4 килограма, да: не можете да удължите това хранене за повече от 3 дни, защото в противен случай може да се разболеете поради липсата на хранителни вещества.

Тази експресна диета се основава главно на яжте артишок за обяд и вечеря комбиниране на хранене с много вода за прочистване на организма. През тези дни можехте включват храна Какво:

  • Обезмаслени млечни продукти
  • Плодове и други зеленчуци
  • Турция
  • Пълнозърнест хляб (на малки порции)
  • Кафяв ориз (на малки порции)

Чрез насърчаване на консумацията на фибри е възможно да отслабнете по много забележим начин и за кратко време. Въпреки това, както при повечето от тези диети, когато се върнете към обичайните си навици в начина на живот вероятно ще страдате от "рикошет ефект" и вземете същите килограми, които сте загубили.

A пример за меню че можете да спазвате тази диета е следното:

Закуска: Чаша: кафе с мляко, чай с мляко, чай или плодов сок.1 филия хляб със сирене или 3 бисквити

Полунощ: Обезмаслено кисело мляко

Обяд:

  • Вариант 1: Сурово смути от артишок, парче постно месо или риба на скара със зелена салата и ябълка за десерт
  • Вариант 2: Артишок и кафяв ориз и плод за десерт

Закуска: 2 капсули артишок. 1 чаша обезмаслено мляко, 1 обезмаслено кисело мляко или кафе с мляко (капсулите от артишок трябва да бъдат закупени в магазин за здравословни храни или билкар)

Вечеря:

  • Вариант 1: 3 артишок на скара, филия пълнозърнест хляб, 50 грама сирене.
  • Вариант 2: салата от артишок, 1 обезмаслено кисело мляко


Здравословна диета с артишок

В OneHowTo се ангажираме с навици за здравословен начин на живот, които ви позволяват да промените начина си на хранене и да изберете по-леки и здравословни рецепти за вашето здраве. Ето защо препоръчваме, вместо да правите 3-дневна диета, да изберете тази, при която консумацията на артишок се разпръсква ежедневно с балансирана и здравословна диета.

The диета с артишок може да се прави за 1 месец и ще отслабнете с 2 до 4 килограма, в зависимост от това колко сте с наднормено тегло. Това е здравословна алтернатива, която включва този зеленчук, за да се възползва от свойствата му за отслабване. Така че, по време на тази диета няма да можете да ядете храни като:

  • Въглехидрати от бяло брашно: продуктите, които са рафинирани, са загубили цялата си хранителна стойност, така че когато ги ядем, приемаме само празни калории. Поради тази причина по време на диетата не трябва да се ядат бели хлябове, тестени изделия или ориз и залагайте на тези от пълнозърнесто брашно (тъй като те са богати на фибри).
  • Мазни храни: сред забранените протеини в тази диета се открояват колбасите, свинското и говеждото; мазна риба също не се препоръчва, тъй като съдържа много мазнини. Но ние говорим не само за това, но сосовете, пържените или овкусените също не трябва да бъдат част от вашата диета.
  • Захарни храни: кифлички, шоколад, безалкохолни напитки и всички тези продукти трябва да бъдат премахнати от диетата, ако искате да отслабнете, тъй като те осигуряват почти никакви хранителни вещества и съдържат много захари, които се трансформират в наситени мазнини.
  • Алкохол: Както при повечето диети за отслабване, алкохолните напитки също не трябва да се приемат, тъй като те са чудесен източник на калории, но те едва ли съдържат хранителни вещества, от които тялото ни може да се възползва.


Какво да ядем на диетата с артишок

Да се направете диетата с артишок Просто трябва да следвате една предпоставка: включете този зеленчук колкото е възможно повече в диетата си. Например, можете да започнете деня със зеленчуков сок, в който една от съставките е артишок, по този начин ще се възползвате от неговите свойства, както и ще се подхранвате с други зеленчуци. Препоръчва се също така, ако си приготвяте кафяв ориз за ядене, добавяте артишок. Трикът, както виждате, е прост: гответе с артишок и ги включвайте толкова пъти, колкото можете през деня си.

Но как проектирате меню? По същество ще трябва яде здравословни плодове, зеленчуци и протеини в допълнение към включването, няколко пъти седмично, ястия като кафяв ориз, тестени изделия или бобови растения (но никога през нощта). По този начин ще отслабнете, без да излагате здравето си на риск, защото ще се храните балансирано, но с ниско съдържание на мазнини.

Тук ние предлагаме a пример за меню за да видите как можете да правите диета с артишок:

Закуска

  • Вариант 1: Кафе с обезмаслено мляко + пълнозърнест тост с пуйка
  • Вариант 2: Зеленчуков сок (с артишок) + пълнозърнести бисквитки

Полунощ

  • Вариант 1. Зеленчуков сок
  • Вариант 2: Плодове на сезона

Обяд

  • Вариант 1: Пиле на скара с сотирани артишок
  • Вариант 2: Кафяв ориз с артишок

Закуска

  • Вариант 1: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • Вариант 2: Плодове на сезона

Вечеря

  • Вариант 1: Печен хек със зеленчуци (артишок сред тях)
  • Вариант 2: Смесена салата + артишок омлет

В OneHowTo ви даваме още съвети, за да знаете как да се храните здравословно и да откриете най-добрите храни, с които да комбинирате диетата си.


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как е диетата с артишок, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.

Съвети

  • Преди да започнете диета, препоръчваме ви да посетите Вашия лекар, диетолог или ендокринолог за съвет.