Как да премахнете подкожната мастна тъкан

Много хора често се притесняват за натрупване на мазнини върху тялото си по естетически причини. Преди естетиката обаче най-важното нещо, което трябва да вземем предвид, когато става въпрос за натрупване на мазнини, е нашето здраве.

В този смисъл подкожната мастна тъкан, заедно с висцералната мазнина, е една от най-трудните за елиминиране, тъй като тя се разпространява върху няколко части на тялото и за нейното премахване е необходимо да се намали като цяло. Съществуват обаче някои съвети и трикове, които несъмнено ще ви помогнат да постигнете отстранете упоритата мазнина. Ако искате да знаете как да премахнете подкожната мастна тъкан, продължете да четете КАК ДА. Казваме ви какво трябва да правите и най-вече какво да спрете да правите, за да отслабнете лесно и бързо.

Индекс

1. Подкожни мазнини и висцерални мазнини
2. Съвети за упражнения за премахване на подкожните мазнини
3. Диетични съвети за премахване на подкожната и висцералната мазнина

Подкожни мазнини и висцерални мазнини

Подкожните мазнини са това, което се натрупва точно под кожата. Именно мазнините придават на тялото ни мек външен вид и колкото повече се натрупва, толкова по-меки или „отпуснати“ ще изглежда, че сме. Това го прави значително дебел. грозен. От друга страна, т.нар висцерална мазнина Той е този, който се натрупва под мускулите, по-специално между вътрешностите. Тази мазнина, въпреки че не може да се усети директно, както се случва с подкожните мазнини, всъщност е много по-опасна, тъй като засяга пряко вътрешните органи, така че нейните последици за нашето здраве са още по-големи.

Как да изгаряме жирави мазнини

Едно от първите неща, които трябва да имате предвид, е, че когато се питаме как да изгаряме жирави мазнини, ще трябва направете го като цяло. Тоест, не можете да премахвате мазнини по области (освен ако това не се прави чрез операция или инвазивно изкуствено лечение). Следователно не е възможно да се елиминира подкожната мастна тъкан по специфичен начин, но ще е необходимо да се предприемат редица мерки, които ще ни помогнат да изгорим устойчивите мазнини като цяло, което ще се прояви като намаляване на подкожна мастна тъкан и висцерална мастна тъкан на цялото ни тяло.

Съвети за упражнения за премахване на подкожните мазнини

Един от първите аспекти, които трябва да вземем предвид, когато елиминираме устойчивите мазнини, независимо дали става въпрос за подкожни мазнини или от какъвто и да е друг вид, е, че естественият начин на тялото да елиминира мазнините е чрез „изгаряне“. Тоест мазнините са гориво, което тялото ни консумира, за да остане живо и да осигури Енергия до органите и тъканите на нашето тяло.

Ето защо, един от първите аспекти, които трябва да се вземат предвид при изгарянето на устойчиви мазнини, е този необходима е ежедневна физическа активност. В този смисъл е по-важно да се прави ежедневно и непрекъснато, отколкото да се прави на сесии с голяма интензивност, но от време на време.

По отношение на вида упражнения, които ще ни позволят да изгаряме мазнини, аеробните упражнения като плуване, бягане или танци са идеални за тази функция. Важно е обаче също да не пренебрегвате силовите упражнения, тоест тези, насочени към натрупване на мускулна маса. При наличието на по-голяма мускулна маса, основният ни метаболизъм се увеличава, което означава, че докато е в покой, тялото ни ще консумира повече калории.

За премахнете подкожната мастна тъкан От съществено значение е да правим аеробни и силови упражнения и да го правим всеки ден. За предпочитане е да го правите само половин час на ден, отколкото да го правите веднъж седмично два часа подред. Бъдете постоянни и ще постигнете целите си.

Диетични съвети за премахване на подкожната и висцералната мазнина

От друга страна, въпреки че ежедневните упражнения са основна част от премахването на подкожната мастна тъкан и тази на която и да е друга част на тялото, не можем да пренебрегваме храната. Всичко, което ядем, влияе на тялото ни и ако се храним по обезсърчен начин, натрупването на мазнини ще бъде по-голямо. Едно от нещата, които трябва да имаме предвид, е, че само с упражнения няма да можем да изгорим устойчивите мазнини на тялото си. Тоест ще е необходимо да се извърши a хипокалорична диета което намалява приема на калории и което, в комбинация с упражнения, ни позволява да премахнем излишните мазнини.

Налични са много нискокалорични диети. Въпреки това, най-препоръчително нещо, ако наистина искате резултати, е да отидете на консултация с диетолог-диетолог за да оцените вашия конкретен случай и да създадете персонализирана хипокалорична диета. Без съмнение това е малко по-скъп вариант, но резултатите ще бъдат много по-видими и дълготрайни. Освен това посещението при специалист ще ви помогне да се научите да се храните здравословно и балансирано, два важни елемента, които обикновено стоят зад проблеми като наднорменото тегло или затлъстяването.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да премахнете подкожната мастна тъкан, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.