Добри храни за суха кожа


The Суха кожа Проявява се чрез признаци като стягане, зачервяване, пилинг и грубо докосване и е много по-податлив на бързо стареене от другите типове кожа. За борба с такава досадна сухота е от съществено значение да се грижите за кожата отвътре и в това диетата играе основна роля. Необходимо е в диетата да се включат онези храни, които съдържат основните витамини и минерали за хидратиране и подхранване на дермата и за предотвратяване на сериозно намаляване на нейните нива на влага. В тази статия от OneHowTo ще ви покажем какви са всички те добри храни за суха кожа което може да ви помогне да подобрите този проблем много. Обърни внимание!

Индекс

  1. Защо имам суха кожа?
  2. Храна с много вода, от съществено значение!
  3. Храни, богати на витамин С
  4. Храни, богати на витамин Е
  5. Храни, богати на омега 3
  6. Жълти и оранжеви храни
  7. Грижа за сухата кожа

Защо имам суха кожа?

The Суха кожа Това е следствие от значителна липса на влага в кожата, което има много негативен ефект както върху вашето здраве, така и върху външния ви вид. Причините за сухота на кожата са няколко и сред най-често срещаните са тези, които подробно описваме по-долу; Трябва да се отбележи, че следните фактори могат да възникнат изолирано или, обратно, заедно:

  • Фактори на околната среда: както студът, така и лятното слънце могат да изсушат кожата, затова е важно да я защитите и хидратирате и през двата сезона на годината.
  • Възраст: Стареенето е една от основните причини за сухота на кожата, тъй като с течение на годините кожата става по-малко гъвкава, еластична и способността й да задържа вода намалява.
  • Агресивни козметични продукти: Постоянното използване на сурови сапуни, кремове и лосиони или с определени химични компоненти може да причини сухота в дермата, като причини загубата на естествените масла, които я поддържат защитена.
  • Генетични фактори: някои хора имат по-суха кожа от други, просто поради техните генетични характеристики.
  • Хранителни навици: диета, в която липсват растителни храни, естествени и с недостиг на основни витамини и минерали, могат да причинят и подчертаят проблема с липсата на влага в кожата.
  • Болести: Има определени заболявания и състояния, които са отговорни за сухата кожа, като акне, псориазис, дерматит, хипотиреоидизъм и др.

Характеристики на сухата кожа

Ако имате съмнения относно това дали кожата ви може да се счита за суха или не, обърнете внимание на Знаци и симптоми което може да разкрие, че кожата ви страда значително липса на влага:

  • Стегнатост.
  • Груб на допир.
  • Външен вид на люспи.
  • Отворени пори.
  • Напукана кожа
  • Дразнене, зачервяване и сърбеж.
  • Много видими преждевременни бръчки.
  • Сърбяща кожа


Храна с много вода, от съществено значение!

Един от основните съвети за тези, които имат суха кожа и искат да подобрят външния си вид, е да увеличат ежедневната си консумация на вода, тъй като това е от съществено значение, за да поддържате кожата хидратирана отвътре и да поддържате оптимално ниво на влажност. С това освен това тъканите остават млади и всички токсини се освобождават. Така че не е чудно, че сред най-добрите храни за суха кожа, подчертайте тези, които те съдържат висок процент вода. Но какви са те? Е, най-добрите варианти са плодове като диня, ананас, пъпеш и домат и зеленчуци като краставица, аспержи, целина, патладжан, спанак и манголд.

Включете тези храни в ежедневната си диета и не забравяйте да следвате препоръките на лекарите и пийте минимум 1,5 или 2 литра вода на ден.


Храни, богати на витамин С

Витамин Ц Тя се превърна в силно препоръчително хранително вещество, за да подобри външния вид на кожата, да я поддържа млада и освен това добре хидратирана. Наличието на това хранително вещество в организма е много необходимо за стимулират производството на колаген, нещо, което насърчава младостта и предотвратява образуването на бръчки, и за осигуряване на енергия и жизненост на кожата. Освен това, като мощен антиоксидант, той действа срещу свободните радикали, които са главно отговорни за окисляването на клетките и стареенето на тъканите.

Някои от най-важните хранителни източници на витамин С са:

  • Плодове: портокали, лимони, грейпфрути, мандарини, киви, папая, манго и червени плодове (ягоди, малини, боровинки и др.).
  • Зеленчуци: спанак, броколи, зеле, карфиол, червени и зелени чушки, магданоз и др.
  • Бобови растения: грах и боб.
  • Ядки: шам фъстък и орехи.

Освен това препоръчваме да опитате директното нанасяне на витамин С върху кожата и да го правите, следвайки инструкциите, описани подробно в статията Как да прилагате витамин С върху лицето.


Храни, богати на витамин Е

Нито могат да пропуснат храни с витамин Е на диета, предназначена за грижа за суха кожа. Причината е, че това хранително вещество позволява на дермата да задържа маслата и естествените компоненти, които я защитават и предотвратява вредните фактори като UV лъчите от слънцето да не я повредят прекомерно. И не само това, то се счита за младежки витамин, поради което много жени са се превърнали в най-добрия си съюзник за предотвратяване и минимизиране на признаците на стареене на кожата си.

За да се насладите на всички негови предимства, трябва да консумирате растителни масла, като пшеничен зародиш, слънчоглед, маслини, соя и др., Зелени листни зеленчуци (броколи, спанак, манголд и аспержи), ядки като лешници и бадеми, яйчен жълтък, черен дроб и т.н.


Храни, богати на омега 3

The храна които съдържат високи дози омега 3 мастни киселини Те са чудесен вариант за тези, които страдат от суха кожа и се нуждаят от допълнителна хидратация. Тези хранителни вещества предпазват кожата от прекомерно страдание, когато е изложена на външни агенти, които могат да я дехидратират, дълбоко подхранват и забавят процеса на стареене. Последното е много важно, тъй като трябва да вземем предвид, че сухата кожа старее много по-бързо от мазната.

Кои са храните с най-много омега 3? Е, синя риба като сьомга, херинга, треска, риба тон и скумрия.


Жълти и оранжеви храни

Последен в списъка на добри храни за суха кожа Не можете да пропуснете тези, които имат жълтеникав и оранжев цвят като моркови, тикви, кайсии, жълти или оранжеви чушки, сладки картофи и др. Всички са много богата на бета каротин, поради което те представляват невероятен източник на витамин А, тъй като това е от съществено значение, така че кожата винаги да е мека и хидратирана и да не се лющи или стяга.

Открийте други добри възможности, като се консултирате със статията Храни, богати на бета-каротин.


Грижа за сухата кожа

Освен че обръщате внимание на диетата си, ако искате да подобрите кожата си и да сложите край на сухотата, важно е да я глезите и да се грижите за нея всеки ден по правилния начин и най-вече с посочените продукти. В OneHowTo можете да разберете как да го направите, като се консултирате със следните статии:

  • Как да се грижим за сухата кожа на лицето си
  • Как да изберем крем за суха кожа
  • Как да ревитализираме сухата кожа по естествен път


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Добри храни за суха кожа, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.