Как да тонизирате и отслабите ръцете си с помощта на кърпа и само за 30 секунди

Ако имате проблеми с тренировките през лятото и между горещините и тапасите не ви се движи, ние имаме решението! Практикувайте тези упражнения на брега на плажа или на тревата на басейна след къпане.

РЕГИСТРИРАЙТЕ ТУК, ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН, ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА НОВИТЕ НОВИНИ ОТ INSTYLE

Може би сте се подготвили добре за лятото и не само сте събрали куфара, но и сте тренирали старателно да носите бикините през тези месеци, като полагате специални усилия в конфликтни зони като задната част, но след като празниците започнат, вие сте понижили нивото на обучение. Ако през лятото сте по-малко активни от обикновено, това е нормално. Високите температури и релаксацията, които водят тези месеци, карат нашите фитнес цели да се отпуснат по същия начин, както ние се отпускаме пред морето. Но ти можеш възползвайте се от времето, през което се слънчеви бани, за да тонизирате ръцете, гърба и корема без да напускате пясъка или ръба на басейна. И всичко това с помощта на кърпа!

От Ballet Fit те не губят време и залагат, за да се възползват от всеки момент от деня, за да продължат да се подобряват, да се забавляват и да напредват и затова ни предлагат проста рутина, фокусирана върху борбата с отпуснатите ръце, намаляване и тонизиране, докато разклащате кърпата от целия пясък на плажа. Това не само е забавен начин да тренирате, но и ще постигнете увеличете твърдостта на гърба и корема с тази рутина от прости упражнения че можете да практикувате на брега на плажа или басейна с помощта на кърпа.

Както ни казват експертите от Ballet Fit, структурата на рутината е много проста и включва различни видове упражнения в различни блокове:

• Отопление
• Работа с рамо
• Работа за бицепс (предмишница)
• Работа на трицепс (задната част на ръката)
• Работете за вътрешната страна на ръката

Без забрава активирайте добре корема и гърба, винаги с правилната стойка на тялото, която поддържат във всички сесии на Ballet Fit, като професионален танцьор. Всяко упражнение е фокусирано върху отпуснатостта на ръцете и е с продължителност 30 секунди, преминавайки към следващото упражнение с почти никаква почивка. Препоръчително е да го направите след излизане от водата, когато кърпата има по-голяма тежест след изсушаване. За да напреднете, е важно да продължите с обичайните процедури на Ballet Fit и постепенно да увеличавате силата и времето. Смеете ли да опитате тази рутина, за да получите перфектни и дефинирани ръце? Тук имате всичко пълната рутина за стягане на ръцете, като същевременно намалявате мазнините.