Как да разбера дали упражнението работи

Когато сте задали конкретна цел от СпортувайВажно е да проверите определени показатели, които ви дават представа, че сте на прав път. Независимо дали искате да отслабнете, да увеличите мускулната маса или да дефинирате, от ключово значение е да наблюдавате развитието си, така че, ако е необходимо, да правите промени в плановете си за обучение. В OneHowTo.com ви даваме ключовете за как да разбера дали упражнението работи.

Следвайте стъпки:

Едно нещо, с което трябва да сте много ясни, е, че макар и да тренирате интензивно, е много трудно, освен ако нямате привилегирована генетика, че ефектите от спорта те се забелязват през първите дни или първата седмица на активност.

Вярно е, че можете да откриете известна загуба на тегло, но тя винаги ще бъде веднага след тренировка и поради загубата на течност поради потта. След като изпиете и се възстановите, теглото ви ще се върне в предишното си състояние.

Умерената болка само когато работите е добър показател за знайте дали упражнението работи. Това трябва да е приемлива болка в мускулите, които тренирате и ще се появи изключително, когато спортувате. Ако дискомфортът е много интензивен и засяга ставите, а не мускулната област, това е така, защото не приемате правилната поза за тренировка и ще трябва да я промените.

Връзките на обувките те също са добър знак. По този начин те се появяват, когато мускулът работи с необичайна скорост за него, така че в този случай те ще показват, че полагате повече усилия от обикновено и че сте на прав път, когато става въпрос за постигане на целите, които сте си поставили за себе си.от упражнения.

Прочетете тази статия, ако искате да знаете подробно причината, поради която възниква болезненост и тази друга, за да видите, че е добре да продължите да тренирате, за да ги прекратите.

Ако сте си поставили за цел да отслабнете, най-добрият начин да знайте дали упражнението работи е да контролирате теглото 1 ден в седмицата, в петък и винаги правилно, когато станете от леглото, преди да закусите.

Трябва да го правите в петък, защото това е денят, който предхожда уикенда, период, в който обикновено се правят повече ексцесии с храната. Претеглянето веднага след това би намалило резултата. Ако сте жена, имайте предвид, че с менструация ще напълнеете поради задържане на течности.

Въпреки че извършването на каквато и да е физическа активност е положително, колкото и умерено да е, ако искате да се упражнявате за постигане на конкретни цели, когато тренирате, ще трябва да забележите симптомите на интензивни тренировки тъй като те са повишаване на телесната температура, потта и ускоряване на честотата на дишане.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да разбера дали упражнението работи, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.