Как да се наслаждавате повече на упражненията

Упражнението е една от най-полезните дейности за нашето тяло и нашият ум. Помага ни да бъдем във форма, да увеличим съпротивлението на мускулите и костите си, да ускорим метаболизма, да тонизираме мускулите и да подобрим кръвообращението. В същото време е чудесно за облекчаване на стреса, депресията и освобождаване на ендорфини, които ни правят чувстваме се добре за себе си.

Въпреки всичко това, много хора не са в състояние да бъдат стимулирани достатъчно, за да практикуват физическа активност, или след като се справят, им е трудно да се забавляват. Ако принадлежите към тази група, в OneHowTo.com ви даваме няколко добри съвета, които да откриете как да се наслаждавате на упражненията повече и извлечете максимума от него.

Следвайте стъпки:

Важно е да се разбере това колкото повече упражнения правим, толкова повече ще му се радваме защо? просто защото тялото ни ще намали повече стреса, ще освободи повече ендорфини и ще елиминира повече токсини, колкото по-усилено работим. Ако вместо това всеки път, когато влезете във фитнеса или излезете да тренирате, го правите мързеливо и не издържате 20 минути на задачата, едва ли ще успеете да изпитате нейните предимства и да му се насладите.

Прекарването на време във физическа активност е важно, за да се възползвате от нея и да си прекарате добре.

Много важен ключ към удоволствието от упражненията и поддържането на постоянство е да започнете от основите и върви напред. Много хора, когато започват спорт или се присъединяват към фитнес, очакват през първата седмица да изглеждат страхотно или да достигнат нива на съпротива, които постигат само тези, които имат добра тренировка.

Ако вместо това започнете от малко, виждайки как с течение на седмиците успявате да издържите повече, да дишате по-добре и да надхвърлите собствените си граници, ще се чувствате много по-доволни от упражненията.

Ако не знаете как да го направите не го опитвайте сами. Много хора в крайна сметка се нараняват или тренират без предимства, защото не знаят как да го направят. Чудесен начин да се научите да упражнявате е с личен треньор, но ако бюджетът ви не е достатъчен за това, имате няколко възможности:

• Въведете часовете, които ви интересуват във вашата фитнес зала. В тях ще научите нови упражнения и ще разберете кои са мускулите, участващи в дейността, така че по време на извършването му ще бъдете само в качеството и ще можете да му се наслаждавате много повече.
• Ако тренирате у дома, намерете видеоклипове в интернет за последователностите на съпротивлението, които лесно можете да практикувате. Хореографии, използване на тежести, има много идеи, които можете да получите онлайн.

Намерете важна причина за се чувстват мотивирани от упражнения. Много хора стават умели във физическата активност, когато открият колко добре ги кара да се чувстват, други я виждат като добър начин да отслабнат, да тонизират фигурата, да източат стреса, да забравят притесненията и т.н. Тези малки неща са това, което ни кара да си пожелаваме всеки ден да дойде моментът да се раздвижим, да намерим вашето и да го използваме във ваша полза.

Всеки път, когато отидете да упражнявате, има една мисъл, за да ви хареса: всички получаваме ползи с редовна физическа активност, без изключение. Тренировка, която съчетава аеробни и сърдечно-съдови упражнения с повторения на съпротивлението, които укрепват мускулите (като машини и тежести) има прекрасен ефект върху здравето и тялото ни. Просто трябва да го направите част от рутината си, за да започнете да се наслаждавате на многобройните положителни ефекти.

Никога не тренирайте без музика. Това е от съществено значение за увеличаване на енергията ни и за да се почувстваме по-стимулирани, затова е важно да закупите преносимо устройство за възпроизвеждане (MP3, iPod) и да направите списък с онези песни, които ни карат да изпитваме нужда да бягаме, бягаме, танцуваме, смеем или извикайте. Това са тези, които не можете да пропуснете в ежедневието си.

И ако не знаете откъде да започнете, огромен брой интернет страници имат списъци на „най-добрите песни за бягане“ или „най-добрите песни за упражнения“, всички с нещо общо: те са пълни с енергия.

Покупка дрехи за упражнения, които ви карат да се чувствате добре. Нищо, за да носите старите панталони с белина и риза с три размера по-големи за фитнеса, по-скоро изберете дрехи, които ви карат да се чувствате комфортно и комфортно, с които усещате, че чувствам се като напускам дома да упражнява. Изглежда тривиално, но е важен мотивиращ фактор: ние също трябва да се научим да инвестираме в подходящо облекло за физическа активност, което повишава самочувствието ви и ви кара да се чувствате уверени.

Упражнението не е причина да страдате! Това е много забавно занимание и в днешно време има много възможности да се движим, без да усещаме, че умираме: танци, плуване, въртене, аеробни класове, йога, бягане с енергия, за да освободим всичките си проблеми, скачане на въже, аквафитнес ... там са много дейности, от които можете да се възползвате, за да се движите и да оставите настрана заседналия начин на живот, така че им се наслаждавайте!

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се наслаждавате повече на упражненията, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.